Volumen: me han dado esta dieta ¿que tal?

a q hora entrenas ? mira si kieres volumen tienes q comer mas calorias de las q gastas mides bastante asi q yo creo q necsitas 3000 calorias como minimo tu anda viendo cosas desnatadas o light o diet no son para dieta de volumen estas oblgiado a comer cosas enteras pero puedes sacar las calorias de proteinas mas bien limpias y carbohidratos proteinas limpias me refiero a clara de huevo y atun no tienen grasas tu ve bien = la grasa tiene mas calorias q las proteinas y carbohidratos asi q tb debes meterlas , no comas carbohidratos en la ultima comida antes de dormirte come algo liviano como un batido , claras o pescado mas una ensalada , saludos

y recuerda 2gr de proteinas por peso como minimo en tu caso aprox 160gr como minimo

Es bastante comida, y aparenta estar bien balanceada, como medida adicional deberias llevar un control de tu peso semanalmente, si en los controles ves q estas subiendo mas de medio kilo a la semana, entonces deberias verificar cuanto es masa magra y cuanto grasa, para poder hacer las correciones del caso.