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que os parece esta dieta, ayuda
buenas, soy nuevo en el foro, mido 1,80 i peso 63 kg, mi objetivo es llegar como minimo a los 70 kg, oi empiezo el gimnasio i el monitor me hara la tabla i eso, el caso es que me he echo esta dieta de volumen, me falta saber que tomar en el pre i post entreno, si me podeis ayudar me hariais un favor, y si veis que se puede cambiar algo decirlo
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8:00-Desayuno: Leche Entera + 80g avena, Batido de proteinas 30gr
10:30-Almuerzo: Zumo de naranja y bocadillo de pavo (100 g)
14:30-Comida: Arroz blanco 200gr, Pechuga de pollo 100gr, Zumo
16:00-Antes de entreno:
18:00-Despues de entreno:
19:30-Merienda: bocadillo de pavo, jamon, etc y frutos secos 30gr.
21:30-Cena: verduras, sopa, pescado + carne o pollo
23:30-Recena: yogurt o vaso de leche entera
muchas gracias y perdon por el tocho :)
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Martes, 1 de septiembre de 2009 | 14:12
En mi opinion esta bien,pero para empezar,si ya empiezas con batiditos y cosas de esas..yo ya digo siempre que me parece una bobada,no en cuanto a efectos,si no en plan "mariconada"cada uno que se curre las cosas por si mismo (ahora vendra algun listillo a decir:Es una ayuda que noseque)Y se que ayuda,pero ami me parece eso que e dicho.
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Un gimnasio bueno no es aquel al que va mucha gente..un buen gimnasio es aquel en el que se puede entrenar.
Rap desde valladolid-> http://www.myspace.com/mcerre
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Martes, 1 de septiembre de 2009 | 14:12
En mi opinion esta bien,pero para empezar,si ya empiezas con batiditos y cosas de esas..yo ya digo siempre que me parece una bobada,no en cuanto a efectos,si no en plan "mariconada"cada uno que se curre las cosas por si mismo (ahora vendra algun listillo a decir:Es una ayuda que noseque)Y se que ayuda,pero ami me parece eso que e dicho.
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Martes, 1 de septiembre de 2009 | 14:32
jajaja okk, pues entonces los batidos los dejo para mas adelante, que me recomiendas para el pre i post entreno??
gracias por contestar :)
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Martes, 1 de septiembre de 2009 | 14:40
Hombre los batidos puedes tomarlos si quieres,o no tomarlos solo por que lo diga yo,simplemente que yo pienso eso,y prefiero dar caña por mi mismo sin ayudas,y sacar buenos resultados que no probar cosas y sacar mas pero no es lo mismo que al natural.Yo soy tu y empezaria sin tomar nada ni nada,es lo que e echo yo,ya casi 1 año de gym llevo y estoy bien.En cuanto a lo del pre y post entreno..recomendar no se..la cosa es descansar,tener un minimo de 48h para repetir el mismo musculo,beber mucho agua antes,durante y despues...
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Martes, 1 de septiembre de 2009 | 14:52
esque he oido a mucha gente que es mejor hacer como una pequeña comida antes de entrenas, por ejemplo 50 g de arroz i un platano o algo asi, i despues algo mas xD
hoy se lo comentare al monitor i haber que me dice
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Martes, 1 de septiembre de 2009 | 15:17
Los batidos no son ninguna tontada, otra cosa son las opiniones. Tú tienes que ganar peso SI O SI estás muy flaco. Unos batiditos no te vendrán nada mal. De todas maneras, el que mejor te podrá aconsejar será el monitor.
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Martes, 1 de septiembre de 2009 | 15:31
jajaja asi me gusta que seais directos xDD
aver que me dice el monitor
saludoos
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Martes, 1 de septiembre de 2009 | 16:27
platano,frutos secos y todo eso,es bueno,te aporta cosillas.
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