necesito ayuda, no tengo ni p*t* idea jeje

Vale, para empezar, debes hacer mas de 30 min, 30 min es lo min que debes estar para que tu cuerpo "queme grasa". Hazlo antes del entrenamiendo de pesas. Y lo más fundamenta la dieta, disminuye tu ingesta de carbohidratos y por su puesto de grasas. Tu pides un suplemento, bueno pues la Carnitina. Pero ten en cuenta q sin dieta y buen entramiento, ni carnitina ni leches. Es efectiva unicamente en dieta. Lo que hace es que permite la oxidación de las grasa para obtener energía. Asi que ya sabes... lo 1º y principal la dieta, los carbohidratos, aumenta el consumo de proteína. suerte

ok, gracias, pero mira una pregunta donde puedo conseguir una dieta de esas, kizas en naturhouse me den una buena, tu k opinas?? y k tipo de carnitina me recomiendas, xk en sta pagina hay muchos tipos si miras en kemagrasas. gracias de nuevo

sugiero el cardio post pesas.o en un dia aparte el tema de L-carnitina.....de aca a 3 meses , talvez. toma te verde por ahora. chau y saludos!