Modo empleo de proteinas

hola nada mas levantarte puedes tomarte un batido, porque el organismo en ese momento recoge muy bien las proteinas y a la media hora de entrenar, tambien las recoge por asi decirlo muy bien, nada mas terminar de entrenar se aconseja carbohidratos para recuperar la insulina de la sangre, respecto a los dias que no entrenas, los desayunos igual y por la tarde a la ora de merendar. salu2

[quote="pleomax"]Tengo una bolsa de WHEY PROTEIN, voy al gimnacio lunes miercoles y viernes, se que dicen que lo mejor es tomar despues del desayuno y despues de ejercitar, lo q no se es si es q tengo q distribuir una medida en 2 o es una medida en la mañana y otra despues de ejercitarme (en la tarde) y respecto a los dias que no ejercito e leido que es bueno tomar iwal, pero quiero saber cuanto y a que horas es recomendable los dias sin ejercicio... gracias los dias que no entrenes tomte 50 gr en ayunas y 50 gra con al merienda, ya que el fin de semana cuando descansas lso musculos siguen trabajando. yo tomo pure whey de 94% de 2 kg y lo tomo asin ya que en esta epoca es para definicion al maximo. la encontre en dietsport.es, y copn los porte gratis