Leche Descremada

Para coger volumen debes comer mucho y cada 2 o 3 horas. Debes hacer de 5 a 6 comidas al día, el desayuno tiene q ser fuerte, llevate algo (bocadillo de atun)de almuerzo, luego come bien y merienda bien, y en la cena para no coger mucha grasa cortate...aunq si lo q te importa es volumen, cena lo q quieras... puedes ayudarte de algun batidos de carbohidratos, pero q si dices que lo de la leche funciona, pues nada tomate la leche.... por cierto.. donde has oido eso?? y a quien?? y sabes de verdad que es cierto??

Busca en internet hay muchos articulos con ese tema e iclusive otras paginas y foros como es por ejemplo en Neogym o&shy;n line .<BR><BR>La primera vez que lo le lei fue en un diario local aca en Ecuador.<BR><BR>Yo veo que tu oparticipas mucho en este foro y das buenos consejos me gustaia saber como eres tu sabes a veces uno espera ver a alguin donde realmente se note los resultados para ponerle mas enpeño y saber que si se puede.....

Pues mira, seguramente no tenga el cuerpo q te imaginas. Pero eso te lo digo por experiencia, yo era antes muy muy delgado, y cogi mucho peso en pco tiempo 10 kilos en dos meses, con suplemento claro. Asi que aunq ahora no esté muy mazao (xq tuve q dejar el gym y perdi todo) sé como se coge volumen. Habra gente aqui q sepa muchisimo mas q yo y sepa dirigirte mejor, yo te hablo por experiencia y porq estoy estudiado para ser monitor. ahora bien.. si me pidieses definion, no sabria bien decirte.. porq es lo q busco yo ahora y no se como empezar... si puedieras facilitarme el enlace que habla de la leche te lo agradeceria.. un saludo

eso de la leche sera por la proteina pero la leche descremada en 1 litro tienes 30gr de proteina lo mismo q en un batido con 200ml de leche , si eso q leiste es por la proteina con un vaso de leche no vas a tener mas de 6gr de proteina xD q no sirve de nada si no consumes 2gr de proteina diario por kilo de peso q tengas tu pesas 180lb eso es 81kg debes consumir 162gr de proteina diarias , la leche sea descremada tiene lactosa y eso es un carbohidrato simple asi q ojo con la leche = si kieres definir yo no la incluyo solo proteinas limpias como claras atun pollo y pavo , saludos