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DUDAS SOBRE PROTEINAS
ola,akabo de acer 1 año en el gimnasio y he podido coger un poco de cuerpo haciendo 3 series de 8 repeticiones para todos los musculos, incluso abdominales, y viendo que mis musculos no se acaban de desarrollar todo lo que quiero me compre ayer 1 bote de medio kilo de proteinas, pero no se con que combinarlo mejor: con repeticiones de 8 o de 15, no se la gente que conozco cada uno me dice una cosa distinta,y otra pregunta, para abdominales que me recomendais repeticiones de 8 con peso o de 15???1 saludo gracias!!
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Viernes, 18 de mayo de 2007 | 19:43
Si tu entrenamiento está funcionando (es el que se suele utilizar), no lo cambies. Tómate las proteinas justo después de entrenar.
En cuanto a los abdominales, no hace falta que hagas 8 repeticiones, ahí puedes hacer más 15, o 30, eso sí terminar fundido. Seguramente los músculos abdominales ya los tengas bien desarrollados, si no se ven es por la grasa corporal que se quita haciendo aerobicos (bicicleta, corre,.... haciendo abdominales también) pero no es necesario que sigas la regla de las 8 repeticiones.
Un saludo.
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Sábado, 19 de mayo de 2007 | 17:17
gracias tio, oye otra cosa, llevo 2 dias tomandome las proteinas y a las 2 horas el estomago se me revuelve bastante, eso es normal al principio al no estar acostumbrado a tanta cantidad de proteinas o como va??1 saludo
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Domingo, 20 de mayo de 2007 | 00:51
Hola!, llevo como cosa de medio año tomando proteinas (85prot 13hidratos %) y me sientan fenomenal despues de entrenar. Yo diria qe no es normal que se te revuelva el estomago, a mi por propia experiencia nunca me an provocadi ningun trastorno.
Un saludo
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