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Hola comencé con un entrenamiento de hipertrofia y estoy complementando mi alimentación con proteínas (ON), se que tengo que consumir mas menos 2 gramos por kilogramo de peso, pero no se como medir eso en el Cop en medidas, cuanto tengo que consumir diariamente? Las medidas del Cop están en ML =CC, OZ, las distribuyo en 4 comidas al día? Si me pudieran aconsejar para tener un mejor resultado. Gracias.
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Lunes, 19 de octubre de 2009 | 11:17
HOLA AMIGOOOOO, YO HACE YA UN TIEMPO QUE ESTOY EN EL GIMNASIO, Y ME GUSTARIA QUE ME ECHARAS UNA MANO, EN EL TEMA DE LAS PROTEINAS, DECIRME UNA MARCA, RECOMENDABLE PARA PODER TOMARME, Y DECIRME LA CANTIDAD, GRACIASS
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Martes, 20 de octubre de 2009 | 15:14
anda paso de ablar contigooo
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Martes, 20 de octubre de 2009 | 16:48
Nonono! Lo de 2 gramos de proteínas por kilo de peso es EN TOTAL EN EL DÍA, no sólo de suplemento! Es una medida hecha aproximada. De suplemento una toma después del ejercicio para una rutina normal de hipertrofia yo creo que sería suficiente, aunque mucha gente hace otra toma en otro momento del día (desayuno, por ejemplo). Yo también estoy con hipertrofia y hago una sola toma después...Por lo demás, 4 o 5 comidas al día.
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Martes, 20 de octubre de 2009 | 18:32
yo hablava del texto de jonathancayupe
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