Como tomar PROTEINAS en mi caso

hola,debes informarte sobre lo que es una proteina y la funcion que tiene en el organismo...esta simplemente ayuda a la recontruccion de tejidos...es como si comieras 2 tarros de atun pero adicionando otros aminos extras propios de los batidos en polvo(y bueno el precio correspondiente que es mas elevado tambien)......lo importante es que no sobrecargues con muuuuuuuchas proteinas el cuerpo por el tema del higado(hay una cantidad de gramos por kilo corporal recomendado que no recuerdo ),es por lo mismo que debes aumentar la ingesta de agua...si destruyes tu musculo y no hay proteina para regenerarlo..simplemente no crece...el tema es bien largo,simple y hay mucha informacion (hasta en la misma pagina).....tu en el gimnasio vas a destruir tu musculo,para que luego este cresca y aguante el daño que le vas a provocar....el musculo no se transforma en grasa ni se caeria,por lo que simplemente reduce el tamaño...bueno,ojala te oriente algo y lee sobre el tema ,suerte amigo

mira si tu pesas 68 comiendo 140 gr de proteina al dia estaras bien para crear musculo, puede q tu leas proteina en un tarro y no sepas q la proteina esta en todas las comidas animales q tu comas , huevos , leche , carne de vacuno, carne de pescado , carne de pollo , pavo , etc lo q venden proteina en suero es la misma proteina pero seleccionada y algunas veces preparada para q solo tenga proteinas con 0 grasa y carbohidratos y baja en calorias, aparte de tener como digo blood otros aminos para q sea mas efectiva en tu cuerpo, y lo q me refiero 140gr no solo de batidos si no en total ya sea en huevos leche etc , el total debe ser 140 gr la proteina en polvo la venden pq es mas comodo y no se puede andar comiendo todo el dia un batido ekivale a un tarro de atun aprox, en gr de proteina si tu puedes comer 140gr no necesitaras el suero aun si llevas 1 mes no debes tener nada de fuerza ni musculo empieza primero comiendo bien 5 a 6 comidas diarias cada 3 horas y separando lso 140gr de proteinas en las 5 o 6 comidas en cantidades parecidas y si no haces esto no te servira absolutamente de nada tomar proteina en suero si no comes como se debe la cantidad adecuada de proteinas diarias