Comer después del gym

Ola a todos......Una preguntiya de nutrición: Si acabo el entrenamiento del gym a las 2 y justo después toca comer, que comeis???? yo solía tomar un batido casero con lexe+yogur o fruta si yegaba a casa a la1, pero tan cerca de la comida nose??????????? Y si acabais de entrenar por la noxe a las 11, k cenais?????? Por último, y ya mestoy pasando pork e dixo una preguntiya,jejjejeje, losiento......¿k soleis comer a media tarde (6-7 más o menos) si el entrenamiento es por la mañana????? y si fuera el entrenamiento `por la noxe, k soleis comer a media mañana (12 mas o menos)??????????? Muxas gracias a todos