ayundeme toy desesperado

hola soy un xico k hace karate kick boxing valetudo y jiu jitsu brasileño mi problema eske no hay forma de k coja volume y keria k ustedes me acosejaran con lo k sea y me dijeran tablas dietas y lo k puedo tomar tengo el tipico cuerpo completamente marcado pero flaco el medico me a dixo k las proteinas y eso es todo tomadura de pelo me guustaria k alguien k sepa del tema de subir volumen me diga algun conseo yo le dare alguno mio de artes marciales si hace falta mi msn es <A href="mailto:abel_ftv@hotmail.com">abel_ftv@hotmail.com</A> xfi ayudenme kiero subir peso lo antes posible <IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/sad.gif">&nbsp;toy un poko desesperado diganme todo lo posble me encantaria k me ayudaran diganme k suplementos tomarme y todo eso k no entiendo de na de eso solo de artes marciales y ago tb pesas pero solo me se nombre de alguno ejerciicios muxas grasias a todos y si me ayudan mejor venga jente ;) ayundenme&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; :( :( :( :(