Aumentar masa muscular! estoi mui delgado!

Hola, pues quiero cojer masa muscular, porque estoi mui delgao, me an recomendado que en vez de proteina al 90% de suero k suelo tomar, que tome mas bien mezcla de proteina d suero y hidratos de carbono (de este que lleve mas) y nose cual cojer, tambien me han recomendado tomar creatina para rendir mas en el gimnasio, que me recomendais vosotros? suelo cenar pasta, con atun, aveces patata cosas asi con hidratos. un saludo y gracias!