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Ola a todos. Ave si alguien me puede aconsejar!!!!
Tengo una duda sobre la cantidad de alimentos a tomar despues de venir del gym....Normalmente yego del gym a mediodia (a la 2) o por la noxe (a las 11 en caso de que esa temporada entrene de noxe); en estos casos, en los que yego del gimnasio muy próximos a la hora de comer o cenar, k debo de tomar? la cena o comida (comida como legumbres, pasta, arroz, con algo de poteinas como carne, ....) y algo más (yogur mezclado con platano, por ejemplo); o sólo tomar la comida o cena???????????????
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Miercoles, 17 de octubre de 2007 | 04:56
si entrenas a las 2 terminas comoa las 4 o no ? lo mejor es comer altiro despues de entrenar proteinas carbohidratos simples y complejos eso si terminas a las 4 pm si ahces de noche come proteinas y pocos carbohidratos y cual es tu objetivo ?
no dejes pasar mucho tiempo entre cada comida maximo 4 horas , saludos
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Miercoles, 17 de octubre de 2007 | 23:47
gracias the falcon,!!!! eso es lo k intento acer!!!!LA duda k me keda.....es, si yego dentrenar a mediodia (a las 2), como solamente las comidas (pasta, arroz, legumbres....) o tomo tb batidos....esk a lo mejor va ser muxo,no? Y lo mismo por la noxe!!!!
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Jueves, 18 de octubre de 2007 | 01:00
en todas tus comidas debes incluir carbohidratos , proteinas y grasas es lo basico de una dieta saludable despues de entrenar si tienes batidos tomatelo despues de entrenar ,come una fruta y despues el batido no es tanta comida tb come carbohidratos complejos como arroz o pasta , las legumbres si estan guisadas pasan a ser proteinas , lentejas etc, no dijsite tu objetivo bajar de peso subir masa da tu edad peso y estatura
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