Alimentacion antes y despues de los ejercicios

Eso es lo ideal, nada de batidos, ni botes ni creatian , ni nada, haz pesas, ejercicio aerobico, y vete a que te hagan una buena dieta, no hace falta tomar batidos xa hipertrofiar, no te preocupes, es cierto que los batidos ayudan, xo sin ellos tb puedes conseguir resultaos no te preocupes....salu2 

Adquiere una alimentación pre-entreno rica más en carbohidratos complejos y un poco reducida en proteínas; y después del entreno rica en proteínas pero sin dejar por fuera a los carbohidratos, también podés ayuydarte con algun antioxidante como la vitamina "E", "C"...suerte!!!

ok! Pensaba que las proteinas se debian de tomar antes de hacer pesas(menos mal que no lo puse en practica). Me ha gustado eso de los antioxidantes ya que tomo mucho zumo de naranja natural. Por cierto, en cuanto a las proteinas hay alguna en especial que sea mejor? Me refiero a si por ejemplo la carne roja es mejor que el pescado o que la pechuga

(media hora antes d entrenar) 70 gr de carbohidrtaos(te recomendaria energy kick de quamtrax k son solo carbohidratos de digestion media y rapida perfectas pa antes d entrenar ademas es mu barato) (despues d entrenar) 40 gramos d proteina(yo m compro la gold whey k es d suero y es la de mayor rapida digestion) junto con 60 grm de VITARGO(carbohidratos de digestion super rapida,este producto es bassico xara aumentar la masa muscular) pues añaidrle creatina antes y despues yo voy a empezar este mes alfinal con creatina alkalina la d efx k solo ai k tomar 1,5 gm d creatina y no produce retenciones d likido

Gracias yerbatron007, de todas formas preferiria no tomar ni botes ni creatina aunque ayuden, prefiero comida que pueda preparar. En las respuestas vuestras mas o menos decis que antes de las pesas hay que tomar carbohidratos y despues proteinas y algo de carbohidratos. Con los carbohidratos lo tengo claro( pasta, arroz, legumbres), pero en cuanto a las proteinas hay muchos tipos: pechuga de pollo, carne roja, pescado...cual es la mas recomendable?<BR>Gracias