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Problemas en el hombro
Buenas, desde hace varios dias noto un dolor acompañado de crujido en el hombro izquierdo. No se especificar bien la zona pero es en la parte de la Acromioclavícula o del supraespinoso. No se especificar bién, pero es por aquella parte. El día anterior la verdad es que trabajé mucho los hombros, los sobrecargué bastante. El momento que más me duele es cuando elevo el brazo lateralmente, que es cuendo me cruje.
Pero lo que también me inquieta, es que hara cosa de dos meses me dio un calabre desde las cervicales hasta el brazo y mi hombro hizo un movimiento reflejo muy rápido. Después de aquello tuve un dolor similar en esa zona al que tengo ahora, pero aquel dolía un poco menos. Fui al medico y me dijo que el dolor podria ser o del tendon o del nervio. Me dijo que hiciese un reposo de dos semanas. Después de esas dos semanas el hombro lo tenia bién, sin ningun tipo de dolor hasta ahora.
Espero que me puedan ayudar, no se si lo de esta vez es tendinitis o sobrecarga, pero lo del crujido no me gusta nada de nada.
Saludos y grácias.
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Viernes, 30 de enero de 2009 | 02:32
si eres un afisionado al gym es dicifil cuardar reposo pero se el dolor es muy fuerte deberias guardar y se no c alivia visitar a un medico pero si es nada mas una pequeña molestia podrias trabajar liviano a unas 30rps
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Lunes, 9 de marzo de 2009 | 10:08
dmp dependiendo de como entrenes el hombro es la zona más frágil que hay del cuerpo... asi que hay que entrenarlo con cuidado porque las lesiones más frecuentes son las del hombro.
date cuenta que una mala posición haciendo pectoral, biceps etc etc puede tocar el hombro... con un peso moderado ya lo congestionas bastante, y preferiblemente si tienes un compañero que te ayude asi poco a poco podrás subir de peso
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Martes, 24 de marzo de 2009 | 05:21
NO HAGAN press arnbold...lesiona el manguito rotador
ya estan advbertidos ;D
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Martes, 24 de marzo de 2009 | 05:23
mucha gente recomienda PRESS arnold (incluso la revista mens healthhh) :P
no se recomienmda este ejercicio.
ni polea tras nuca, ni militar tras nuca, ni sentadilla profunda.
tampoco elevacion de tronco, ni giros twist .para abdominales.
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Miercoles, 25 de marzo de 2009 | 09:37
vicen eso lo que dices nosé exactamente si es cierto o no... porque yo hago press arnold en mis 6 años de netrenamiento que llevo y es lo mejor que hay, se puede decir que es el 2º ejercicio madre del hombro despues del press militar. No tengo ningun tipo de lesión ni la he tenido... eso si unas congestiones que te caes patras.
Eso de la sentadilla lo que si es cierto, es que, la sentadilla por muchos protectores de rodillas que te pongas a la hora de hacer sentadilla tocando el culo en el suelo, te estás jodiendo los tendones de la rodilla... al cabo delos años vas a tener la rodilla comou queso.
un saludo
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Jueves, 26 de marzo de 2009 | 02:39
[quote="Ivanb"]vicen eso lo que dices nosé exactamente si es cierto o no... porque yo hago press arnold en mis 6 años de netrenamiento que llevo y es lo mejor que hay,
*************en cuanto acarga...lo dudo.
en cuanto a rango articular ewstiramiento/contraccion...tampoco lo veo muy "ideal"
¬¬
se puede decir que es el 2º ejercicio madre del hombro despues del press militar.
****no lo creo (por los dos argumentos antes mencionados) :S
No tengo ningun tipo de lesión ni la he tenido...
***********prende una vela a todos tus santos , sobretodo a SANguchito XD!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
eso si unas congestiones que te caes patras.
*****(CREO) q puede haber hipertrofia sin congestion, o congestion sin hipertrofia.
Eso de la sentadilla lo que si es cierto, es que, la sentadilla por muchos protectores de rodillas que te pongas a la hora de hacer sentadilla tocando el culo en el suelo, te estás jodiendo los tendones de la rodilla... al cabo delos años vas a tener la rodilla comou queso.
un saludo
de acuerdo con el resto.. me toimo la libertad de mencionar lo del press arnold, por q en un curso de actualizacion se le emnciono de inefectivo y potencialmente lescivo,m poir un medico q entrena hace 10 años...110kg el emciono un estudio comparativo en estos ejercicios basado en resonancia magnetica :) el q no cree q pruebe (NO ES UNA RECOMENDACION y /O invitacon) XD!!!!!!!!!!!!!!!! chau y mucha salud!
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