problema muñecas

Bueno, si sientes las muñecas débiles haz curl de antebrazos con barra ó mancuernas, pero no te sobreexpongas a levantar cargas muy pesadas ya que estás empezando, como decís: sólo llevas 3 semanas; otra cosa que nunca debe faltar en un progama de ejercicios físicos, es el del Acondicionamiento Neuromuscular...suerte!

<P>&nbsp;a mi tambien me pasaba, lo mejor, entrenas kon guantes?? pos komprate unas cintas de estas tipo las ke se ponen los boxeadores antes kel guante, ke sujetan bien la muñeka y encima el guante, a mi me viene genial</P>

exacto show989, a mí tb me pasa eso en las muñecas, q las tengo muy delgadas y demás y de tanto peso q llegué a coger sin protegermelas me las lesioné seriamente y estuve medio año sin poder hacer nada de musculación. Las recuperé haciendo ejercicios de muñecas en un barreño con sal y agua caliente y cuando volví a hacer pesas lo q dice show989, te pones las cintas y de lujo, no noto nada ni tengo ya miedo sikiera a volver a lesionarme y estoy cogiendo ahora más peso del q cogia cuando me lesioné. Haz caso y protégetelas, q como te las lesiones .... se pasa muy mal. Saludos

La verdad eso de ponerse guantes no me suena muy bien lo mejor es fortalecer los músculos q rodean a la muñeca para así poder sostener mas peso. Usando guantes y esas cosas lo único que vas a lograr es aumentar el problema es decir vas a tener mucha mas fuerza y no vas a poder levantar mucho por tus muñecas si no usas guantes. http://www.musculacion.net/Article12.html Has estos dos ejercicios por el momento cuando cargues lo mismo q en bíceps y tríceps empiezas normal en los dos debes cargar lo mismo casi todo el mundo no carga lo mismo estos ejercicios lo hacen los boxeadores para no tener problemas con sus muñecas eso de usar guantes no te va a solucionar nada. eso si empieza con pesos bajos para q no sufras ninguna lección.

"""LESIÓN""" lección noooooooooooooooooooooooooooooooooooo...jejeje

jajajajajajajajajajajjajajaja es q fue tarde y con una mano no es muy fácil escribir tengo un yeso en la otra mano

Pues yo te recomiendo guantes y barra Z.

ayer mismo estaba haciendo bicep con barra plana y me sucedia lo mismo con las muñecas, y cuando pregunte me dijeron que ocupara barra z y el angulo con el que se toma la barra haria que tire menos en las muñecas. Ademas el uso de guantes te puede prevenir lesiones, sin embargo como dice rafam es mejor que hagas ejercicios de muñeca y fortalescas esa zona, yo estoy haciendo eso mismo ya que soy grande pero tengo muñecas delgadas.

Es mejor, mientras no nos hagamos dependientes de ayudas ergogènicas para ciertas funciones, màs independientes y Fuertes seremos..saludos!

los guantes de fitness no son usados para no tener una mayor agresion en las manos? no en las muñecas... en todo caso a mi me fue bien realizar alrededor de 3 ejercicios para las muñecas con altas repeticiones con no demasiado peso para ir acostumbrando las muñecas, y al hacer el ejercicio de muñecas en prono me crujía la muñeca hasta q llego el dia en q ya no paso nada, y fue entonces cuando empecé a subir el peso,es solo una opinion saludos PD los 3 ejercicios eran con mancuernas o barra, supino, prono y curl con barra z

bueno a mi tambien me pasaba eso te recomendaria como dicen los ejercicios para antebrazo ya q con eso fortaleces las munecas y x el tema guantes mi opinion es no usarlos x q al usarlo usualmente te acostumbras y dependes d ellos deja q tus manos se acostumbren a trabajar sin guantes es lo mejor una ves acostumbradas no vas a tener problema alguno suertes!!!!