pROBLEMA con avance muscular :S

vete a la mierda

Tienes ke robara hacer curl con barra para aislar los biceps y asi solo trabajaras esa zona,tambien es bueno hacer concentrado con mancuerna. Un saludo

Keia decir probar en vez de robara Perdon

Cita: cesarin

TENGO UN PROBLEMA. EL PROBLEMA ES QUE TRATO DE HACER MASA MUSCULAR EN LOS BRASOS, SOLO QUE NO QUIERO AUMENTAR LA MASA MUSCULAR EN LOS PECTORALES NI EL ABDOMEN. YA QUE TENGO UNOS PECTORALES YA BASTANTE GRANDES PARA MI COMPLEXION Y LOS BRASOS NO TAN GRANDES COMP PARA COMPLENTARLOS PECTORALES. ENTONCES SIEMPRE QUE TRATO DE HACER MASA EN LOS BRASOS PRO CONSIGUIENTE CREECEN LOS PECTORALES Y PIERDO EL ABDOMEN MARCADO. NECESITO CONSEJOS URGENTEMENTE! GRACIAS POR SU ATENCION ESPERO POSIBLES RESPUESTAS, DIGANME QUE PUEDO COMER O INGERIR PARA SOLUCIONAR ESTO.

JJ

eso es facil solohas en el banco scott, con la barra y el peso al 60 % de tu peso maximo has tres series de 10, despues en el mismo banco has tres de dies pero con mancuernas y tendras unos brazos de pelicula

Si tu problema es el de masa muscular únicamente en los biceps, reducí un poco el trabajo de los pectorales y enfócate más en el trabajo para el Biceps. Si necesitáis DENSIDAD hacer curl pesado con mancuernas terminando el ejercicio en supinación de manos,es decir que las palmas de manos miren a los hombros en la fase concéntrica, más, en la fase exéntrica ó relajación, míren hacia los muslos. También te recomiendo que uses Barras y Mancuernas en lugar de poleas y máquinas. Haced curl de Concentración bien hechos y forzándo los biceps sin impulso para obtener mejores resultados, nos vemossss...