Pregunta acerca de el sobreentrenamiento

[quote="bart_9"]Hola , pues mi duda es sobre el sobreentrenamiento . Yo en lo personal Entreno 4 dias de la semana . ******Maestro bart...(si no me equivoco) tienes menos de 6 meses en esto y ya estas "temiendo" el fantazma del overtrainig¿?¿?¿?¿ Creo q tu pregunta va por el lado de q llegas a un momentoen q no hay mejoras(tanto en fuerza, como en hipertrofia)...si este es tu caso...hazlo saber con màs detalles de lo q haces, como y cuanto lo haces, OK¿?¿?¿? Ya que me dijeron que en general si uno hace ejercicios ( pesas ) mas de 1 hora y 15 minutos pasa a ser Sobreentrenamiento . *******eso es cierto y no lo es al mismo tiempo.. te exsplico: se habla (EN TEORÎA) de un descenso de insulina, HG: y testosterona post 45 minutos de entreno intenso....y de un pico de cortisol post ese laspso.. PERO el cuerpo se ADAPTA. (SIEMPRE Y CUANDO haya un entonno q no le sea adverso-desde el punto de vista anabolico...o se comas bien y bastante, descanses bien y vastante) en palabras de EL GRANDAZO de Fernando Loreiro: "se habla de entrenar en 45 minutos...pero campeones q yo haya visto aca en trenando en Argentina Sombaty, Ahaw ray....entrnamientos de 45 minutos, yo no he visto. para entrenar BIEN un musculo grande y uno peuqeño, se necesita horay media o dos horas minimo....lo otro es ir en unsub nivel, es como alguen que dice: ""quiero estar en la primera divicion de Voca Juniors, pero solo quiero entrenar los sabados y jugar los domingos""....eso no se puede, es ir en un sub nivel !!!" Estas son palabras de un Tipo q ha ido a competencias a nivel MUNDIAL, es miembro de la federacion argentina de musculacion......creo q el tipo sabe alo del tema. y cuando menciona el sobreentrenamiento..... este se da por muuuuuuchos factores: frecuencia volumen intensidad suplementacion "ayuda " QUIMICA bueno, personalmente te puedo decir q un entreno de 1.2horas no es sobreentreno, MIENTRAS TEngas una limentacion acorde a los objetivos q pretendes...... usemos el sentido comùn.... no podemos pretender tener gran maza muscular,...cuando hacemos 3 comidas al dia, dormimos 5 horas y entrenamos 45 minutos... el "limite" entre un entreno demandante y un overtraining es muy "escaso/invisible".....y serìa dificil decir a si a prioy si es q estas o no en overtrainig...un buen indicador es q tan "pilas" estas al momento de entrenar...si sientes con ganas de entrenar, si notas q hay mejoras en fuerza y tamaño.........no estas sobreentrenando. si te sientes desanimado, sin ganas de entrenart.....y tu pulso basal a uamentado, y la presencia de algun virus oportunista (herpes labial)podrìa ser evidencia de overtrainnig. pero como te digo solo tu te puedes dra cuanta y el cuerpito te lo hara saver... cuderno de entreno manda chau y salu2!!!!!!!!!!!!!!!! me dijeron que solo puedo estar entrenando con PESAS : -1 hora y 15 minutos porque A los 45 minutos de entrenamiento el cuerpo usa la Glucosa y desde los 45 minutos hasta 1 hr y 15 min el cuerpo usa la grasa y si sigo estaria sobreentrenando musculos . ¿Es verdad esto? ******ese capitulo es muuuy interesante, es el capitulo de recvursos energeticos y continum energetico, si tienes interes, vuscalo en la web ;) ¿El sobreentrenamiento ocurre a partir de un lapso de tiempo? ****si y no, podrìa ser. No estoy muy informado sobre esto y me gustaria saber mas sobre este tema . Espero que me respondan , de antemano Gracias . xau :)