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Necesito ayuda con uno de mis hombros..
<P>Hola mi nombre es Julio y tengo 18 años.. bueno ya llevo un buen tiempo practicando el culturismo... desde fines del año pasado.. y pues mi hombro izquierdo no se ha desarrollado tanto como es derecho.. ya que el lado derecho esta mas marcado que el izquierdo.. pues desde hace unos 3 meses me comenzo a doler minimamente el hombro izquierdo y siempre que trabajos los hombros.. el derecho tiene mas fuerza y levanta mas peso.. pero el izquierdo no tiene tanta fuerza.. y no llego a terminar mi rutina.. quisiera que me puedan ayudar para saber que es lo que debo hacer.. si bajar el peso con el que pueda terminar la rutina el la izquierdo o seguir asi.. miren que si bajo de peso pienso que mi lado derecho no trabaja bien?? la verdad nose si estoy en lo cierto...quisiera saber que puedo hacer cualquier recomendacion es bienvenida... ayudenme porfavor...</P><P>Y decirles tambien que siempre que trabajo ya sea biceps, triceps, pectorales, etc pues mi lado izquierdo es el que se fatiga mas y no responde tanto como el derecho... que debo hacer necesito consejos??... de antemano GRACIAS...</P>
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Miercoles, 19 de septiembre de 2007 | 00:13
Te pasa lo mimo que a mi, solo que al revez, yo soy diestro, pero tengo mas fuerza con mi lado izquierdo, siempre que realizo un entrenamiento de hombros, como ser Fuerza Militar, la barra tiende a irse un poco a la derecha, ya que con la izquierda la levanto mas rápido, es todo psicológico, tenes que concentrarte BIEN en el ejercicio, no le bajes el peso ni nada al brazo derecho porque si no, vas a terminar perdiendo fuerzas en ambos, solo concentración, o lo que si puedes hacer, es realizar el ejercicio con menos pesos, pero en igual proporcion, si con la derecha puedes levantar 20 kilos y con la izquierda solo completas las 8/10/12 repeticiones con 15 kilos, pues, entonces haz con el brazo derecho con 15 kilos hasta que el izquierdo se acostumbre al peso.
saludos y suerte
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Miercoles, 19 de septiembre de 2007 | 03:35
OK muchas gracias.. entonces trabajare mis rutinas con el peso con el que pueda terminar la rutina mi hombro izquierdo hasta que se acostumbre... pero pues no me gusta ver que mi hombro derecho este mas marcado que el otro.. que puedo hacer respecto a eso... ya que parece que no hay simetria.. y crees que al hacer esto pueda marcarse el hombro izquierdo tanto como el derecho..??? que me recomiendas hacer para eso.. GRACIAS..
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Viernes, 21 de septiembre de 2007 | 16:22
por lo general una parte del cuerpo tiende a estar mas desarrollada que la otra.
Yo te aconsejaria que trabajaras con un peso con el que pudieras con ambos brazos y luego si puedes añadele un par de series por separado al lado debil.
O incluso un par de dias despues hazte uno o dos ejercicios de hombro solo con ese brazo. Hasta que cojas la misma fuerza
Un saludo
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