Estiramientos para evitar lesiones..

lo primero ese ejercicio no vale para los abdominales, haz elevacion de cadera en vez de ese saluds

Bueno, ten´s que hacer los abdominales al final de la rutina cuando todo el cuerpo está bién caliente, otra cosa, mejor haz "Crunch" ó abdominales cortitos hasta el fallo...suerte!!

hola wenas tarde keria saber k hacer para no tener leiones de espalda por k llevo 4 meses sin ir a la gym por culpa de una contractura y aparte de k voy al fisioperapeuta y eso para poder entrar pero ants tengo k saber como corregir pa no lesionarme mas y tbn keria saber la rutina de lo k tengo k ase pa coger volumen por k no cojo muxo y aparte de k tengo amigos k llevan me nos time k yo y ya tan mas fibrao k yo asias si podeis contavtar conmigo os dejo mi dire daniel_makina3@hotmail.com asias saludos de DANI ;)

Las buenas posturas os evitarán lesionarnos así como también la técnica CORRECTA y perfecta de cada ejercicio y movilidad de ésa zona para enviarle más flujo sanguíneo a la espalda baja...

De seguro levantastes algún peso (llámese objeto, disco, mancuerna, morral, etc) cuando lo alzastes lo hicistes con la espalda arqueda hacia delante, debés de levantar con las piernas, es decir, dejar la espalda recta y flexionar las rodillas y caderas para que el Centro de Gravedad del objeto, esté más cerca del Centro de Gravedad de nuesrto cuerpo...suerte!!

hacer el movimiento correcto no solo es fundamental para no lesionarse...sino que si no se hace correctamente no estamos aprovexando bien el entreno es decir...el musculo no hace todo su recorrido por tanto no le sacaremos el mayor partido y no crecera lo que deberia...;)

Eso es too!!!!COOL

podriamos hacer un best seller con todo lo que sabeis mamones xD

Jejej ¿¿cómo ese eso??