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Dolor en el trapecio
Hola a todos, escribo para comentarles que cuando hago press de banca para pecho siento un fuerte dolor en el trapecio y cuello.
Hace mas de 1 año y medio que entreno y nunca he tenido problemas, pero en el ultimo mes he sentido dolor siempre que hago el ejercicio. A alguno le paso?. Yo creo que es quizas porque es mucho el peso que estare levantando entonces aparece el dolor o quizas este levantando mal, pero lo raro es que he hecho press de banca siempre y nunca he sentido ese dolor. Tambien probe bajando la barra en distintos lugares, o sea, mas cerca del menton, a la altura de las tetillas y un poco mas abajo, porque quizas el problema era ese...pero el dolor sigue.
Que me recomiendan?,,,, por ahora tengo pensado descansar algunos dias y luego bajar un poco el peso en el press banca.
Abrazo para todos y espero comentarios. Gracias
Hace mas de 1 año y medio que entreno y nunca he tenido problemas, pero en el ultimo mes he sentido dolor siempre que hago el ejercicio. A alguno le paso?. Yo creo que es quizas porque es mucho el peso que estare levantando entonces aparece el dolor o quizas este levantando mal, pero lo raro es que he hecho press de banca siempre y nunca he sentido ese dolor. Tambien probe bajando la barra en distintos lugares, o sea, mas cerca del menton, a la altura de las tetillas y un poco mas abajo, porque quizas el problema era ese...pero el dolor sigue.
Que me recomiendan?,,,, por ahora tengo pensado descansar algunos dias y luego bajar un poco el peso en el press banca.
Abrazo para todos y espero comentarios. Gracias
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Martes, 6 de enero de 2009 | 23:18
no podemos trabajar pesados toda la vida si no logico q nos vamos a joder alguna articulacion ligamento etc... lo ideal es q bajes el peso y aumentes las repeticiones a unas 20 a 30 repeticiones por ahora cuando c te quite el dolor bajas poco a poco las repeticiones mientras aumentas el peso
si el dolor es muy fuerte no entrenes
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Miercoles, 7 de enero de 2009 | 11:14
muchas gracias por la info. Lo haré. Tambien pense que cuando vuelva al entrenamiento pesado, en lugar de hacer press de banca con barra lo intentare con mancuernas.
Gracias de nuvo
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Jueves, 15 de enero de 2009 | 09:31
Hola Eze 3000,
Lo más importante, es que te recuperes de ese dolor que tienes. Una vez recuperado, te aconsejaría que te aseguraras de la técnica de ejecucíón de cada ejercicio. En muchas ocasiones las dolencias vienen por la mala ejecución técnica del ejercicio o por intentar movilizar un peso mayor del adecuado,
Existen páginas web donde puedes consultar ejercicios, igualmente también hay otras páginas donde puedes conseguir entrenamientos personalizados y explicaciones puntuales sobre la ejecución de cada ejercicio.
Un cordial saludo!
<A>www.entrenatech.com</A>
Lo más importante, es que te recuperes de ese dolor que tienes. Una vez recuperado, te aconsejaría que te aseguraras de la técnica de ejecucíón de cada ejercicio. En muchas ocasiones las dolencias vienen por la mala ejecución técnica del ejercicio o por intentar movilizar un peso mayor del adecuado,
Existen páginas web donde puedes consultar ejercicios, igualmente también hay otras páginas donde puedes conseguir entrenamientos personalizados y explicaciones puntuales sobre la ejecución de cada ejercicio.
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