creo que estoy sobreentrenando..

Amigos tengo 6 meses entrenando pero este ultimo mes ... cambie la rutina del ginacio .. y creo que estoy sobreentrenando ... por que me siento demaciado cansado cada vez que voy al ginacio .. adolorido y eh visto que este ultimo mes poco progreso y mis musculos todo lo que habia ganado no hann bajado pero si me expuesto como estancado y un poco aguando ! antes iba 3 veces a la semana de esta forma: lunes ... pecho biceps adominales y laterales miercoles ... hombros espalda y adominales viernes... piernas triceps antebrazo y adominales estaba viendo resultado .. ahora estaba haciendo lunes ...biceps pecho y adominales martes... antebrazo laterales miercoles ...hombros espalda y adominales jueves ...triceps antebrazo y laterales viernes ...piernas y adominales sabado ...gemelos y laterales domingo descanso ... este mes fue fatal me dejo mas aguando y sobreentrene digo yo x que no tengo ni animo de ir al ginacio pero tenia q ir...pero sobre todo demaciando adolorido.... tengo ya 2 dias descansando ... y estoy un poco mejor pero no se cuando deberia ir a gin de nuevo con mi rutina de antes o cual rutina me recomiendan.... quiero saber cuanto tiempo descansar x este mes que tube de sobreentrenamiendo ... tengo 2 dias decansando y estoy mejor pero quiero mas tiempo de descanso hasta q sanen todo lo adolorido ... !!