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Consulta de un novato

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regidor
Jueves, 22 de junio de 2006 | 03:00
<P>Mi consulta es la siguiente:<BR><BR>Pesaba 115 kilos y ahora peso 108 kilos -en 1 mes y medio baje aquello, voy para el segundo-, gracias a que voy 4 veces por semana a un gym con al menos 1hora 15 minutos de cardiovascular, en esta ultima semana agregue trabajo de maquinas y otras series de ejercicios con lo cual promedio trabajo 4 horas por sesion en el gym.<BR><BR>Entonces, debido a mi peso quisiera preguntarles si es aconsejable el consumir suplementos para aumentar mi masa muscular, ya que temo que con la grasa que tengo al final pueda quedar&nbsp;muy ancho.<BR><BR>Eso, si peque de ignorantes, es obvio recien estoy cachando que o&shy;nda con la musculacion.<BR><BR>Gracias!</P>
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Elkaiser5
Viernes, 23 de junio de 2006 | 02:05
Berro, 4 HORAS?? eso si que es demasiado, trabaja cardio y después la sesión de pesas no más de 1 hora y media; ya ver&acute;ñas que defines y le das forma al músculo haciendo una buena dieta y una planificacion eficaz de tu entreno en favor de tus objetivos...SUERTE!!
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vicen
Sábado, 24 de junio de 2006 | 21:55
primero cardio, despues pesas????
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regidor
Domingo, 25 de junio de 2006 | 22:35
Cita: vicen
primero cardio, despues pesas????
Si, primero cardio y despues maquinas, pero todavia no entro a pesas propiamente tal. Tambien quiero preguntarles en que cambia el hecho de hacer rapido o lento un ejercicio en maquinas, por ejemplo en una polea. Gracias
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regidor
Lunes, 26 de junio de 2006 | 00:29
EEE ultima consulta me saque una foto y ahora estoy mas flaco pero me veo mas cabezon que la mierda jajaja asi que, que me recomiendan para aumentar de tamaño mi musculatura sobre todo pecho, espalda brazos?
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vicen
Lunes, 26 de junio de 2006 | 19:34
Cita: regidor
EEE ultima consulta me saque una foto y ahora estoy mas flaco pero me veo mas cabezon que la mierda jajaja asi que, que me recomiendan para aumentar de tamaño mi musculatura sobre todo pecho, espalda brazos?
te sugeriria q hagas primero las PESAS , despues el cardio , si tu trainer te dice q no, LEE hacerca de recursos energeticos(A.T.P./F.C.,Glucogenesis, lipolisis) y saca tu propia conclucion.
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vicen
Lunes, 26 de junio de 2006 | 19:38
Cita: regidor
Cita: vicen
Tambien quiero preguntarles en que cambia el hecho de hacer rapido o lento un ejercicio en maquinas, por ejemplo en una polea. Gracias
la fase concentrica (osea elevar la carga) debe ser de entre 1.5 a2 seg. la excentrica (al bajar la pesa) deve hacerse de una manera relativa mente más lenta o por lo menos de una manera controlada.Esto es lo saludable. hay sistemas (H.D.)q hacen "cadencias" (3/0/3)...pero eso es lago aparte xau
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Elkaiser5
Miercoles, 28 de junio de 2006 | 03:36
Mientras más concentrado mejorrrrrrrr
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Culofin0
Miercoles, 28 de junio de 2006 | 13:38
cuanto mas lento haces el movimiento mas fibras musculares logras concentrar no es asi?
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vicen
Jueves, 29 de junio de 2006 | 22:56
Cita: Culofin0
cuanto mas lento haces el movimiento mas fibras musculares logras concentrar no es asi?
secree q al hacer más lenta la excentrica . chau y saludos!!!!!!!!
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