Ayuda con mi suplementacion :S

Bueno, para no perder músculo es necesario alimentarte y NUTRIRTE de manera efectiva, en varias veces al día para tener los nutrimentos disponbles siempre ¿cuántos gramos de Creatina trae cada servicio??

Pues trae 300mg por cda toma , x eso nose si con esa cantidad es necesario q tenga q hacer deskansos y todo , y si los ago deberia tomar otro tipo d suplementacion?. Antes de nadaa gracias x la respuesta

veras estas tomando un voluminizador,si estas muy delgado y quires coger peso ademas de masa muscular debes tomarlo durante dos meses todos los dias pero si solo quieres coger masa muscular debes tomarlo media hora antes de entrenar y nada mas terminar de entrenar para que esa creatina e hidratos te ayuden a coger mas peso y a recuperarte del entrenamiento,pero aparte de eso se debe tomar una proteina al menos 60gr divididas en dos tomas,junto con una buena dieta y rutina de aumento de masa muscular.<BR>saludos josemasque