alguien me puede responder?

Vamos aver, si lo q quiers es ganar masa muscular, ese entranamento no es el correcto. Efectivamente debes descansar mas, saturas mucho a tus musculos. Yo te aconsejo entrenar musculo por dia, por ejemplo lunes pecho, martes espalda, jueves pierna y hombro, y viernes biceps triceps. No te nombro el miercoles porq seria bueno q descansases ese dia, descansa el miercoles y el fin de semana. Veras si creces o no. Y para comer, inchate a carbohidratos complejos, es decir, como cada 3 horas hidratos, arroz, pasta, mezclalo con proteinas, pollo, pavo.. pero es importante q comas cada 3 horas. Espero q te sirva. Un saludo. suerte

[quote="shegix"]Vamos aver, si lo q quiers es ganar masa muscular, ese entranamento no es el correcto. Efectivamente debes descansar mas, saturas mucho a tus musculos. Yo te aconsejo entrenar musculo por dia, por ejemplo lunes pecho, martes espalda, jueves pierna y hombro, y viernes biceps triceps. No te nombro el miercoles porq seria bueno q descansases ese dia, descansa el miercoles y el fin de semana. Veras si creces o no. Y para comer, inchate a carbohidratos complejos, es decir, como cada 3 horas hidratos, arroz, pasta, mezclalo con proteinas, pollo, pavo.. pero es importante q comas cada 3 horas. Espero q te sirva. Un saludo. suerte Muchas gracias shegix por tu información, voy a probar lo que me dices. Es que me encanta hacer pesas pero no se como organizar mi rutina con los ejercicios. Dices que trabaje cada día un músculo, pero cuanto tiempo y cuantas repeticiones hago en cada serie y cuanto descanso entre series? es que , la verdad en este tema soy totalmente novato. Muchas gracias de nuevo. Saludos. Luis.

ll

perdon tube un problema con mi internet :P mira lo ideal es comer cada 4 horas... yo mis rutinas las hacia de la siguiente forma... pecho/biceps espalda/triceps cuads/femoral hombro/trapecio gemelo/antebrazo y kon eso jugaba durante la semana, ninguna semana seguia el mismo orden, ahi iba ordenando los ejercicios dependiendo la intensidad de los dias, si el dia de pecho era muy fuerte al siguiente ponia el de gemelo/antebrazo y asi...