Volumen!!URGENTE

si quieres coger volumen sin suplementos come 10 huevos crudos y 5 latas de atun para consumir la cantidad biologica de proteina recomendada para tu complejo fisico.

Trabaja duro en el gim, pero con los huevos y el atun, gastarias en menos de dos semanas dinero que probablemente te sirva para comprar un suplemeto alimenticio.

la biotina es una bitamina del complejo B. el ingesta de huevo crudio, crea deficiencias de biotina, por efectos de la avidina... esta avidina, se destruye con la coccion... o sea no coma huevo crudo, ya q adicional a ello, le puede dar salmonelosis. tenga ne cuenta q la proteina no se destruye con la coccion. aca un ejemplo de un alumnito muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuy querido por my :P http://es.fitness.com/forum/fotos/fotos-dieta-records-mirenme-y-odienme-15219.html alguna duda adicional por aca plisss ;) chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

HOLA SALUDOS A TODOS&nbsp; SOY DE VENEZUELA&nbsp; Y HE SDO DELGADO TODA MI VIDA PERO HOY DIA QUIERO HACER ALGO POR AUMENTAR MI MASA MUSCULAR LES AGRADEZCO SU AYUDA COMO PUEDO EMPEZAR CON LA RUTINA DE EJERCICIOS Y CLARO LO MAS IMPORTANTE LA ALIMENTACION&nbsp; <BR><IMG src="http://www.musculacion.net/modules/typetool/pnincludes/emotion/cheesy.gif"><BR><BR>FRANDO&nbsp;

Hola maestro frenador.... 80/100 g de avena en cuaker o tipo kuaker, po-. 1 Yogur natural sin azucar hasta 30 G de proteina por ingesta (ya se a q esta provanga de suple o de la comida normal) 05:00 Batido de prote o juguito de naranja + platanin :P 08:00 100 G de avena con un yogur desnatado + 3 huevos rebueltos con toda y llema 11:30 lo mismo que la anterior comida o un jugo + sandwguitch 14:00 Pechuga de pollo(250 g) + patata cocida +ensalada de tomate cebolla y atun y lechyuguita 17:30 100 g de avena + batido de caseina (30 g) 20:30 4 Huevos cocidos en tortilla o frutos secos+ avena y pan aceite de oliva a discrecion ;) justo despues de entrenar biene bien un carbop de lato I:G: y una prote vastante agua …en el dia eso tara buano ;) xau y zale2!

vicen...es dieta o es para engordar...veo que no paras de comer...ya pareceis conejjillos

Hola lagartin .P bueno, la razon par5a q la ingesta de comoda sea con tanto "volumen y frecuencia" :P es opr la mizma q lo hace un bebe humano... por que esta en una etapa dentro de la cual hay una gran demanda de nutrientes por parte del organizmo....se esta creando nuevos tejidos (en nuestro caso tejido muscular) y eso no es nada "facil" o barato (dependiendo del biotipo claro),... y adicional a la ingesta biene bien dormir sus ocho horitas, ya q se postula q en las horas de sueño hay una mayor emision de HGH. cuando hablas de "engordar"... es preferible "engordar" y aumentar 4kg en un mes. q estar "mercado" y aumentar 500g al mes depende de cada cual :P alguna duda q tengas, hazla por favor ;) chau y saludos!

Winstrol Depot y se acabo.. santo remedio..

"se acabo"... tu vida sexual tu pelo y biemvenida ginecomastai y deficiencia hepatica :S no se si es "buen negocio" :P