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q tal.
quisiera saber de alguna forma para incrementar el volumen en brazos, pectoralesy hombros. tengo tiempo en el gimnasio y si e visto cambios, pero no los adecuados.
me gustaria que fuera de forma rapida, pero si es tardada no importa. espero y me puedan y quieran ayudar.
de antemano gracias.
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Miercoles, 14 de enero de 2009 | 02:58
busca info en el foro q hay para regalar
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Miercoles, 14 de enero de 2009 | 02:59
el foro tiene un buscador q te puede facilitar mucho la busqueda
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Miercoles, 14 de enero de 2009 | 19:54
Tenes que priorizar el trabajo con ejercicios compuestos:
* PECTORALES: Press en banco (en todos los angulos)
* HOMBROS: Press con barra y mancuernas
* BICEPS: Curls con barra y mancuernas
* TRICEPS: Fondos y Press manos juntas
En los ejercicios de Press (Pectorales y Hombros) podes hacer 3x10-8-6
Para los Fondos y Curls 3x8
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