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Hola! Soy un chico de 20 años. Mido 1,82 m y peso 78 kg. Bueno ahora que comentan sobre los ectomorfos (estructura delgada) quisiera saber algo, yo pesaba cerca de 64 kg cuando inicie en el gym, he ganado 15 kg entre músculo y grasa durante estos 3 años. He tratado de aumentar mi consumo de calorías y reducir mi actividad aeróbica llegué a los 80 kg, pero creo que es el momento de marcar, empecé a correr más y a hacer ejercicio aeróbico. ¿Perderé la masa muscular que he ganado (que tampoco es mucha)? ¿Será verdaderamente necesario "engordar" o por mi estructura delgada se pudo haber marcado de una vez y a la vez crear el mismo volumen? Se puede ganar volumen siendo muy delgado sin consumir más calorías y tratar de "engordar primero"?
Gracias
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Lunes, 19 de junio de 2006 | 18:20
para hacer eso q dices tendria q haver un entorno anabolico favorable ..io sea alimentarte adecuadamente ,,,pero como nosotros generalmente no vamos al nutricionista...el valance calorico sule ser mayor y por seo hay un mayor porcentaje de grasa........no es taaaan malo...despues sele vaja con el cardio,,.,,,y si pierdes boluman, en parte sera de la garsa , no del musculo mientras te mantengas en +de 15 y - de 45 minuts el cardio.....
chau y saludos!!!!!!
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Lunes, 19 de junio de 2006 | 20:16
para engordar hay q ingerir mas calorias de las q gastas y para bajar de peso lo contrario. nose como estaras de masa muscular, puede q peses eso pero sea todo grasa o todo hueso... habria q ver fotos para poder decirte si es el momento de definir o por el contrario mejor ganar mas masa muscular
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Lunes, 19 de junio de 2006 | 21:00
Gracias Jairin y Vicen. La verdad he desarrollado masa muscular lo suficiente para cambiar mi aspecto y mi bajo peso, tampoco quiero ser fisiculturista profesional jaja, por el momento no tengo fotos. Me surgen 2 dudas más: Debo seguir el mismo ritmo de mi rutina de pesas y aumentar el cardio como dices para marcar más? Se puede crear más volumen(lucir más grande) teniendo menos peso corporal que el actual, que pesa más músculo o grasa?
Gracias por las respuestos de nuevo Amigos.
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Lunes, 19 de junio de 2006 | 22:27
el muscilo pesa mas..pero es mascompacto q la grasa :)
xau
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