volumen!!

Lo unico que conozco es la creatina, en general es lo unico que recomiendan porque es un suplemento natural y NO es anabolico. Yo la probe 1 mes y medio, te ayuda a recuperarte mas rapido los musculos luego de los ejercicios por lo que te da mas energia , en sintesis sumadas estas cosas te hace levantar mas peso por la energia que te da y el hecho de levantar mas peso te puede ayudar en adquirir mas volumen. En sintesis el aumento de volumen con la creatina se logra porque te hace levantar mas peso debido a la energia que te da, ya que es todo natural. Yo la queria seguir tomando pero aqui en argentina esta como 200 pesos el frasco grande y los sueldos son muy bajos :S

ami siempre m recomiendan la creatina monohidratada, un multivitaminico y una buena proteina

Lo que dice Rob-Sohot es muy buena opción, sobre todo para metabolizar los carbohidratos y proteínas de mejor manera, esto en cuanto al multivitamínico mineral, la proteínas después del entreno y antes de dormir y la creatina pudiera ser antes ó después del entreno ( de3-4gr)...suerte!!

Alhuien podria hablar de ejemplos? Yo tengo 7 meses en el gimnasio, casi 8. Mido 1.85 pero no conosco mi peso. No soy flaco, pero me gustaria aumentar de volumen. Trabajo pecho, biceps Lunes Miercoles y Viernes. Los martes y jueves son para espalda y tricep. Aun no conosco ninguna dieta para volumen, solo tomo Un licuado con 2 claras de huevo, Granola, Leche, miel y platano. Creen q el licuado sea efectivo o q opinan?

si qieres volumen no deverias d acer tantas veces a la semana los musculos y ve mejor max 4 dias sta bien q agas pecho con biceps y espalda con triceps pero nadamas trabajalos una vez a la semana y tmb t falta acer hombro y las piernas. comiendo  bien unas 5 o 6 veces al dia s suficient para crecer y no s tan necesario tomar algun suplemento

Lunes, miércoles y viernes pectorales y brazos????? Berrooooooooo!!, no es como mucho???