Variar Rutina ???? Ayuda x favor

Se me olvido decir ke hasta ahora hacie lunes pecho bicep, miercoles espalda bicep i viernes pierna i hombro. Salu2

<FONT face=Arial>En primer lugar, paciencia, no todos los grupos musculares crecen al mismo riitmo aunque lleves enrenandolos el mismo timepo y al mismo ritmo. En ocasiones a algunos hay que prestarles más atención, y no centrarse solo en levantar la barra o la mancuerna, sino que hay que prestar más atención a que la técnica sea correcta, que no existan ytrampas ni impulsos, etc. <BR>Entrenar los grupos musculares que más atención necesitan habiendo tenido el día antes un descanso suele funcionar, aunque no creo que en tu caso sea aún necesario tomar esa medida. La combianción que citas (pecho,+triceps) es buena, pero nunca entrenes el Deltoides (hombro) el día siguiente, porque has fatigado al triceps el día antes y como éste ayuda al deltoides a realizar su trabajo (sinergista)&nbsp;no le estás dejando descansar, lo estas volviendo a entrenar parcialmente. Todas las combinaciones son buenas si siguen una serie de pautas como la que te he dicho, lo mismoocurriría si un día entrenamos biceps y el siguiente hacemos dorsal, el biceps ya esta entrenado y al trabajar dorsal lo volvemos a hacer trabajar en vez de dejarlo descansar, eso si es negativo.</FONT>

Wuenas a todos!! yo lo kombino de la siguiente manera: lunes: espalda y triceps martes: pecho y biceps miercoles: lo dedico a airobico jueves: hombro y piernas TA asi bien o kambiarian algo?

yo prefiero el lunes pcho biceps, el miercoles pierna y hombro y el viernes espalda triceps

yo prefiero el lunes pcho biceps, el miercoles pierna y hombro y el viernes espalda triceps

El descanso de un dia es para deskansar los musculos?? eske yo solo pueod entrenar de lunes a juevess, komo lo podria organizar? tb kero perder grasa y definir mis muskulos komo lo puedo acer, dejo de acer pesas y solo agho airobico o lo mezclo?? gracias<BR>

sip, el dia d dsknso entre los dias de entreno es de desknso. puedes ir lunes, martes y jueves x ejemplo... no dejes de hacer pesas, haz aerobico y pesas

yo no me veo la verdad haciendo por ejemplo pecho-biceps...porque el dia qu ehago pexo cuando acabo con el pexo no me queda fuerzas para nada...asi que lo agrupo de la siguiente manera: lunes: biceps martes: pecho miercoles: descanso jueves: hombros viernes: espalda y triceps (aqui si me quedan fuerzas para triceps xD)

Está bién, concentrate en los ejercicios básicos con barras y mancuernas, las poleas son más para darle más forma..

Wenas Maestro entonces crees ke estaria bien si les dedicara atencion a pecho tricep lunes i viernes? El miercoles podria hacer deltoides i piernas de esta forma seguiria la patua ke me dices para dejarlos descansar i tendria el martes i jueves para repartir espalda a noser ke pudiera hacer otra conmbinacion (que me dices?) Lo siento eske al final me exo un lio porque siempre que se habre un post se acaba iendo hacia otro tema o se cambia la cuestion i nada keda claro... Salu2!! i gracias