triceps ayudaaaaaaaaaaaa

Becriales!! que raro tu objetivo jeje... consumí menos calorías de las que gastas, ejercicio aeróbicos....suerte!!

solo ejercicios aerobicos?' entonces nada de pesas ? eske estoy haciendo pesas y ejercicioss para los tricepss y bueno klaro llebo pokito solo 2 semana jajaj pero enfin eske kien algo kieree..algo le kuestaa...

no te entiendo kieres tener triceps o no kieres ...? si llevas 2 semanas no tienes nada aun

yo creo q lo q tiene may23 es grasa en el brazo y lo q creo q kiere es fibrar un poco el brazo para q se vea bonito y no el pellejo colgando. Y si no es eso, es q has puesto adelgazar triceps (antebrazo)??? el triceps no es el antebrazo, chico el triceps es el musculo d debajo del biceps y el antebrazo pues no ay q ser muy listo para saber lo q es,, su propio nombre lo indica.... así q si quieres q te ayuden aclarate pq nadie lo ha entendido...?? Triceps o antebrazo?? o las 2 cosas???

yo creo que las drogas lo estan matando.. no abusen de las drogas.. es malo..

XDDD

Jeee..... oye MAY23, disculpá los comentarios, pero explicate mejor por fa!!!

[quote="Elkaiser5"]Jeee..... oye MAY23, disculpá los comentarios, pero explicate mejor por fa!!!lo primero soy chikaa,perdon si me explike mall,aver yo lo ke kieroo es adelgazar los brazoss,, no kiero tenerr los brazoss muskulosos komo los hombreess y me gustaria k me dijesen una  tabla de ejercicios o lo ke seaa ,graciass...

Dificilmente obtendras unos brazos musculosos como un hombre xq existen diferentes hormonales que no te lo permitirian, asi q empezaria por dejar de lado ese miedo al exceso de musculatura, lo que necesitas x lo que leo es fortalecer los brazos especialmente los triceps, para ello lo que tienes q hacer es saturar al maximo esa zona, ejercicios basicos como rompecraneos, que es recostada sobre una banca coge una barra W con un peso adecuado para hacer entre 15 y 12 repeticiones, lo importante es ese movimiento es no mover los hombros ni lo brazos, mover solamente la articuladion del codo, antes de empezar a bajar la barra percatate de la posicion de los codos, no dejes q mientras bajes la barra a tu frente los codos se abran, mantenlos a la misma distancia, y si puedes cerrarlos ligeramente mucho mejor. Luego haz jalones de polea, aqui la idea es mantener el cuerpo recto, nuevamente q solo se mueva la articlacion del codo, peso para hacer entre 15 y 12, si puedes hacer mas de 15 entonces falta peso, cuando bajes los brazos, no los extiendas completamente para no dañar en codo, la misma recomendacion para el ejercicio anterior, nada de movimientos bruscos, domina el peso. cuando subas en los jalones que tus manos no pasend e la altura de tus codos para mantener la tension en el tricep, ahhh y de preferencia usa la barra recta en la polea. como siempre la dieta tambien es muy importante, saludossss

tienes mucha grasa en los triceps ? es q lo tipico de las mujeres es q sus brazos tiene 0 musculatura y cuando saludan o se despiden les cuelga una grasa en la parte del triceps q a nadie le gusta xD , lo de la musculatura si es q vez alguna mujer con algo de musculo es pq lleva muchos años, pq tiene una dieta para masa y usa esteroides xD yo creo q la barra sin peso ya es mucho para una mujer usa mancuernas dile a tu instructor , tricep en polea comot e indican y no hagas tantas repeticiones lo q hace el cuerpo es la dieta , mas q las repeticiones 4 series de 10 a 12 estaria bien , saludos

[quote="TheFalcon"]tienes mucha grasa en los triceps ? es q lo tipico de las mujeres es q sus brazos tiene 0 musculatura y cuando saludan o se despiden les cuelga una grasa en la parte del triceps q a nadie le gusta xD , lo de la musculatura si es q vez alguna mujer con algo de musculo es pq lleva muchos años, pq tiene una dieta para masa y usa esteroides xD yo creo q la barra sin peso ya es mucho para una mujer usa mancuernas dile a tu instructor , tricep en polea comot e indican y no hagas tantas repeticiones lo q hace el cuerpo es la dieta , mas q las repeticiones 4 series de 10 a 12 estaria bien , saludostambien me han&nbsp; <BR>dixo ke si realizo <A href="http://www.kewego.es/search/?q=body">body</A> <A href="http://www.kewego.es/search/?q=combat">combat</A>&nbsp;&nbsp; ..me ayudara&nbsp; a rebajar&nbsp; &nbsp;la grasa de&nbsp;&nbsp; los brazoss y endurecerlos k pensayss?

vamos k si realizo body combat me ayudara?

tambien, pero el ejercicio de pesas es mucho mas rapido para fortalecer

puedes hacer las 2 el body combat lo puedes usar de cardio es bueno , saludos

Oye, para tu propósito sería ideal combinar la Actividad aeróbica con ejercicios de musculación para firmeza y tono...saludos!!