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trepa de cuerda
hola a todos. estoy empezando a prepararme las pruebas fisicas de bombero y la trepa de cuerda en escuadra me trae de cabeza. 3 dias por semana hago unas cuantas series de dominadas antes de pasar al entreno pero no se que tipos hacer y en que orden. normalmente hago primero las dominadas para la espalda, despues la del agarre para el biceps y despues otra mixta.<br>¿me podrias ayudar?<br>
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