Tiempo entre cada ejercicio.

[quote="Yoryilou"]Muii buenas es mi primer tema en esta pagina i en este foro aunque, ya llevo mucho tiempo entrando i leyendo aqui. :) *************a ver si te demoras un poquito màs en escribir :P Voi al gmnasio normalmente martes ii jueves ii solo hago torso ya que piernas hago lunes i miercoles, queria saber, ya que se qe dieta debo llevar i tengo una rutina... peor vuestras opiniones me serian de gran ayuda, para hacer brazo. ***********no recomiendo en casi ningun caso hacer esa division...es medio rara ¬¬ te sugiero esta: lunes: espalda y triceps miercoles............... pierna y hombro viernes: pecho y biceps con esa division e logrado resultados interesantes en los alumnitos :) ¿entre cada entrenamiento cuanto tiempo debo dejar pasar para qe se desarrollen i el volumen crezca, o no hace falta? **********es una pregunta compleja, ya q va a depender de muscjhos factores: tu tiempoi de recuperacion (genetica)....q tambein es afecta por cantidad de sueño, alimentacion...fallo muscular...posible suplementacion, estress laboral.....y el esquema q utilices para la division de la rutina, ya q a veces se "tocan" los mismnos musculos en dias seguidos :S con la que te di no hay pierde :D ¿las proteinas con leche son algo complementario? ¿o si llevo una diesta equilibrada pero fijandome mas i teniendo mas cuidado de comer algo mas de proteina en huevo carnes... no me acen falta? ********es una duda muy frecuyente, vamos a ezplicarlo :P se habla de una recomendacion de 2a 2.5 gramos de proteina x kg de peso corporal.....eszo para q la proteina es lo q va a construir y reparar el tejido q se daña con el entreno. bueno, si pesas 50kg, necesitaras ingerir 100g de prote al dia un huevo tiene algo de 6g de proteina....la mezcal de arroz y cereal...algo...la leche...algo....la carne...algo: todo ello se suma y si no llegas a los 100g con la comida "normal"...podemos pensar en utilizar un whey protein, proteina en polbo. con la finalidad de alcanzar la recomendacion de 100g. si entrenas y no consumes ese valor proteico....no es muy inteligente seguir en el intento de "construir", cuando no hay "material " para ello. Muchas gracias! espero vuestra ayuda ii un saludo :D :D chau y mucha salud!! :P

tio muchisimas gracias esque voi a un gimnasio publico ii.. parece q elmonitor solo tiene ojos para los qee estan como el ia i no para los qee todavia estamos empezando. muchisimas gracia si un saludo!!! me fue genial esaa informacion!!!

con el mayor de los gustos, cual quier dudad adicional, aqui estamos amigo :)

hola yoryilou referente a el tiempo que tienes que descansar entre cada serie (NO EJERCICIO) pues descansa como unos 40 seg. ya que descansar mucho el musculo se te enfria y ya no tienes la misma intensidad que cunod está caliente y ai puedes provocar lesiones... y si tienes un compañero descansas tu mientras le ayudas a el, cuando termina empiezas tu otra vez... asi sucesivamente. Las proteinas las puedes tomar tanto con leche, agua o zumo. solo que con la leche desnatada subes más tapado y con el agua no. Nunca sustituyas un batido por una comida, el batido es aun complemento de ayuda! come minimo 6 veces al dia máximo 8 veces al día. despues de una comida podrias tomar un batido pero nunca sustituyas. las claras de huevo yo personalmente hago 8 por la mañana y 8 por la noche, ya que por la noche al acostarse no es recomendable tomar hidratos ni nada por el estilo sino proteinas, como: pescado, pechugs de pollo, verduras, claras etc un saludo

jaja vale! esqe... estoi cn las claras de huevo i la leche i el atun qe tienen muchas proteinas pero esque mi madree esta cansada de cmpara tnto lo msmo ii na me pasare a las proteinas en polvo ii me are batidos para dspues del gmnasio al terminar oo mientras estoi en el me las voi tomnado un batido ii a tope! muchas gracias i lo de comer.. yo siempre estoi comiendo siempre !!! jaja asi qe por eso no ai problema i tb estoi intentndo engordar un poko para aumntar masa peroo estoi perfectamnte respecto a la masa ideal del cuerpo entre laaltura i peso estoi en ideal asii q estoi mui agusto esperemos q esto siga asi! mucho gusto