Tengo duda sobre ejercicios aeróbicos¡¡

Es una pregunta interesante... SE habla de trabajar en intensidades de entre el 45 a 75% de la F.C.mx , pero va ha depender tambien de q tan entrenada es la persona , hace cuanto q dista la ultima comida... El continum energetico va de esta manera: 1º Atp.fc (tiene gran poder, pero muuuy baja duracion) (3segundos creo) 2º glucogeno (tiene una fuerza fuerte ;P) pero una duracion de "minutos" ..ya q depende tambien que tanta "reseva" de glucogeno tenemos 3º lipolisis aerobica es cuando se metabolizan/consumen/mobilizan /"queman" las reservas de grasa q tiene el cuerpito, lo transforma en enrgia..SIEMPRE en presencia de aire, (por eso es aerobico) :) En el caso de los dos sistemas anteriores son "anaerobicos", ya q su eficacia puede "prescindir" de occigeno. *aca lo explican tambien: http://www.futbolrendimiento.com.ar/Download/Sistemas%20energeticos.doc (aunq no se entiende muy bien) :P chau y saludos!!!

este.. falto decir que la "fuerza" que nos permite la "quema de grasa" es muy baja , pero la duracion (en teoria) es indefinida, o sea se puede mantener un esfuerzo bajo por largo tienpo. zip.

Muy buna las especificciones de las intensidades y el volúmen..saludos!!

de la pagina dices¿?¿? :P

Algo q me parece interesante (y q ignoro) es: supongamos q la persona tiene "10" de glucogeno muscular. supongamos q tiene 1 en cada extremidad y 6 en el tronco(lo cual incluye al glucogeno q esta en el higado). si la persona realiza una actividad aerobica en la eliptica a una intensidad del 50% de la F.C.Mx , y lo hace por 1.5 horas... si tenemos en cuenta q la actividad la realizo con las piernas...habrà una mayor "deplecion" o gasto del glucogeno muscular de las piernas o se consume primero el del higado, luego de todo el cuerpo. hay "gasto"/ deplecion "localizada" de glucogeno muscular¿?¿?¿?¿?¿ :S chau y saludos! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!