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Tablas de volumen y fuerza
Pues eso ¿que diferencia existe entre las tablas para el icremento del volumen, y las tablas del incremente de fuerza?
tiene algo que ver el peso que se utiliza y las repeticiones q se realizan??
Gracias!!
tiene algo que ver el peso que se utiliza y las repeticiones q se realizan??
Gracias!!
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Martes, 6 de enero de 2009 | 23:32
es un tema un tanto complicado pero te lo voy a resumir un poco
la fuerza depende de varios factores
-el tamaño de la porcion transversal de los musculos (q estes grandote)
-la cantidad de unidades motoras y la cantidad de fibras q c involucran (el musculo no trabaja al 100%)
-la sincronia entre las unidades motoras
las rutinas de fuerza se usan pesas mayores y la frecuencia con la q se entrena es mayor y proporcionan mas q todo mejoras funcionales (fuerza sin aumentar el volumen)
las rutinas de volumen se usa menos peso y mas repeticiones la cantidad de trabajo es mucho mayor y la freciencia menor y proporciona mas q todo mejoras estructurales (volumen muscular)
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Martes, 6 de enero de 2009 | 23:32
es un tema un tanto complicado pero te lo voy a resumir un poco
la fuerza depende de varios factores
-el tamaño de la porcion transversal de los musculos (q estes grandote)
-la cantidad de unidades motoras y la cantidad de fibras q c involucran (el musculo no trabaja al 100%)
-la sincronia entre las unidades motoras
las rutinas de fuerza se usan pesas mayores y la frecuencia con la q se entrena es mayor y proporcionan mas q todo mejoras funcionales (fuerza sin aumentar el volumen)
las rutinas de volumen se usa menos peso y mas repeticiones la cantidad de trabajo es mucho mayor y la freciencia menor y proporciona mas q todo mejoras estructurales (volumen muscular)
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Martes, 6 de enero de 2009 | 23:36
son muchas mas cosas las q determinan la fuerza hay tan las basicas jeje
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Jueves, 8 de enero de 2009 | 20:36
Gracias rafam! me ha quedado bastante claro! =)
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