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ola amigos!!!<BR>yo kiesiera que si alguien me puede dar una tabla de musculacion para cojer fuerza y un poko(poko) de masa corporal. Yo soy un xico alto !,90, peso 83kg y voy al gimnasio 3 veces a la semana de 2 oras cada dia.<BR>porfavor si alguien me puede preparar una tabla y decirmelo se lo agracederia muxisimo.<BR>muxas grasias!!!!
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Martes, 13 de marzo de 2007 | 23:31
agregame: er_ninio_rave@hotmail.com
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Miercoles, 14 de marzo de 2007 | 01:14
es una rutina secreta o q ¿?¿?¿? :S
entrena en rangos bajos 4 a6 repeticiones
3a 4 minutos de descanso entre series.
Peso muerto
sentadilla
dominada con lastre o remo T
press banca plano
press militar
fondos triceps o press de triceps
curl barra
todo a 2o 3 series
3 seciones por semana
cuerpo entero en cada secion.
xau y zalu2!
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Miercoles, 14 de marzo de 2007 | 23:15
es la microciclo de hst
;)
doy fe
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