Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
tabla de definicion muscular
hola, me llamo mikel y necesito que alguien me heche una mano y me haga una tabla de jercicios avnzada para definir los musculos. Hasta ahora solo e conseguido engordar el musculo porque yo creo que no lo hago bien. Un saludo.
Eliminar este comentario
Jueves, 12 de julio de 2007 | 22:11
para marcar te aconsejaria hacer un trabajo de resistencia muscular que consite en hacer mas de 15 repeticiones, entre 3 a 6 series. con un peso de entre el 30 y el 60% de una RM. esto por 2 o 3 semanas y luego hacer un trabjo de fuerza maxima.
Eliminar este comentario
Viernes, 13 de julio de 2007 | 00:25
hmmm.... yo sugerirìa el simple "cardio" :S
chau y salu2!
Eliminar este comentario
Viernes, 13 de julio de 2007 | 12:18
para mi tienes razon vicen no hay mejor cosa que el cardio. no se por que puse lo otro aunque es bueno tambien
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión