Soy nuevo, me presento, y pido consejo

Una página muy buena, encantado de estar aquí. Soy Sergio, 17 años y hace unos 6 meses que comencé con esto del gimnasio. Mido 1.77m y mi peso es de 76 kilos. Por problemas de horario solo puedo ir 3 dias por semana, aunque eso si, todo el tiempo que necesite al dia. Hago esta rutina, con la que hace 2 meses que no logro mejorar: ---3 a 4 series de 10 a 8 repeticiones--- 1º Dia:Pecho y Biceps: -Press en banca 4x10 -Press inclinado en banca 4x10 -Press declinado en banca 4x10 -Máquina contractora para pecho (desconozco su nombre, hoy me informaré) 4x8 -Curl en barra 4x8 -Curl con mancuernas 3x8 o 3x10 -Curl concentrado o en máquina 4x10 2ºDia: Espalda y Triceps -Dominadas/Dominadas asistidas 4x8 -Remo en máquina 4x8 -Jalón tras nuca 4x10 -Remo Gironda (o algo asi) 4x10 -Press francés 4x8 -Extensiones con polea 3x8 -Extensiones a una mano con macuerda 3x8 3ºDia: Hombros y Abdominales -Press militar 4x8 -Elevaciones laterales 4x8 -Elevaciones frontales 3x10 -Pájaros/águilas(con ese nombre me las explicaron :? ) 4x10 -Crunch -Elevaciones de piernas -Crunch lateral (en abdominales uso bancos, pesas y máquinas para aumentarme el peso, siempre haciendome 4x20 con peso aumentado y una ultima serie con el máximo de repeticiones). Se que no he puesto piernas en mi entrenamiento, la razón es que cada 2 meses quito el grupo muscular mejor desarrollado y lo sustituyo por el que esté en la reserva, en este caso, las piernas. Si para más información he de poner el peso que levanto avísenme y los pongo. Me gustaria ganar volumen, que para la definición ya tendré tiempo. Muchas gracias por adelantado. P.D:Tengo la mala suerte de no poder tomar ningun preparado , ni glutamina, ni suro de leche ni nada. Hago 6 comidas al dia y una medio dieta, espero que con esto me sirva.