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soy nuevo, ayuda por favor!!!
buenas, pe soy un chico de 22 años, mido 1,75 y peso unos 75 kg.me gustaria que me ayudarais a rebajar mi abdomen y mis muslos y tonificar un poco mi espalda y mis brazos!poseo bicicleta estatica, barra de dominadas, mancuernas y banco de abdominales, tambien practico bicicleta de montaña los fines de semana!que me recomendais que practique principalemente para perder mi barriga y un poquito de piernas gracias por anticipado!
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Martes, 3 de febrero de 2009 | 14:34
Para bajar barriga te viene bien hacer 60 minutos(2 o 3 días a la semana)de aeróbicos,a poder ser 20 de step,20 bici y 20 corriendo es lo que te va a venir mejor y bueno despues de cada día de ejercicio aeróbico puedes hacer abdominales(yo te recomendaría el entrenamiento abdominal stanford),con mancuernas un banco y barra de dominadas puedes hacer bastante de todas maneras mira en internet los ejercicios y como hacerlos correctamente(mejor te sería preguntar en un gimnasio)te adjunto esta página por si quieres echarle un ojo. www.fitnessypesas.webcindario.com
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Miercoles, 11 de febrero de 2009 | 11:16
gracias por tu respuesta, suelo hacer 30 minutos caminata cambiando la velocidad durante la sesión, 3 dias a la semana, y fines de semana suelo hacer mountain bike mas de 2 horas entre viernes y sabado!alguna rutina para definir la parte superior de mi cuerpo, brazos,espalda,pectorales,abdominales...
gracias
gracias
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Miercoles, 11 de febrero de 2009 | 19:23
Te recomendaria mucho aerobico y una buena dieta
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Jueves, 12 de febrero de 2009 | 05:03
Hola amigo, coincido con las recomendaciones de Arnoldcin.
por cierto como es tu bici¿?¿? :)
la mia es una Best modificada.
cuadro de cromoli doble sispension
doble freno de disco
gomas scott
desviador shimano, piñon shimano de7 DEORE
integrado SIS.
suspension delantera MARZOCHI
llantas inalambrica VUELTA u.s.a.
asiento SPECIALIZED gel.
;)
chau y saludos!!!!!!!!!!!
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