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Soy delgado

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Jueves, 27 de diciembre de 2007 | 14:43
Hola. Miren, tengo 14 años, mido 1'70 y peso 43. La verdad es que como bastante, bastante es no picando, si no a la hora de comer no me como un plato pequeño, si no grande, y repitiendo, y asi, asi que no creais que no como nada. Como de todo, carne, vegetal, un poco de pescao, y por las noches suelo comer en menos cantidad. Desayuno siempre un vaso de leche y un polvoron XD. Estas navidades, y todas, voy comiendo polvorones, turrones, tambien como muchos frutos secos, uvas pasas, tambien almendras, nueces... y nunca engordo ni un gramo.<br>Tengo en mi casa unas pesas, tambien los mini stepers de mis padres, tambien puedo ir en bici.<br>Una epoca estube haciendo ejercicios pa los abdominales, y en 2 semanas se me marcaron bastante, pero de ahi no pasé, es como si ya no admitiera mas desarrollo de musculacion. Me gustaria hacer algun tipo de ejercicios en casa, con pesas, flexiones, tambien correr por que compraremos una maquina de correr, no se... Lo que sea. Yo hago parkour y en muchas ocasiones siento que no tengo fuerza para ciertos movimientos. Espero que me ayuden. Saludos y gracias.<br>
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Jueves, 27 de diciembre de 2007 | 18:36
Si comes tanto como tu dices y no aumentas deberías ir a un medico y q te examine tambn seria bueno q no te excedas con el parkour pues requiere mucha energía (seria bueno q lo moderes) come sano no porquerías y bastante no confundas lo sano con la cantidad come unas 5 veses al día toma mucho agua debes comer bn en la noche no poco como mencionaste pues es la hora en la cual el cuerpo crea mas hormona de crecimiento ideal para el aumento de talla y peso duerme 8 horas seguidas como minimo.
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Jueves, 27 de diciembre de 2007 | 18:41
Otra cosa no hagas ejercicios aeróbicos si te cuesta tanto de aumentar puro anaeróbico cuidado caes en el sobreentrenamiento ejercita cada músculo un máximo de 2 veces por semana aquí te dejo esto q te puede ayudar mucho http://www.musculacion.net/article19.html
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Jueves, 27 de diciembre de 2007 | 18:46
Olvide mencionar q nunca debes llevar una sección a mas de una hora si necesitas ayuda con la rutina lo mencionas por ak
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Jueves, 27 de diciembre de 2007 | 19:42
Hola. Rafam muchas gracias por contestar. No sabia lo de la noche la hormona del crecimiento. Tampoco creas que estoy todo el dia haciendo parkour, la cosa es que hace como 2 meses que no hago para estar un poco inactivo pero nah. Y encima estube malo hace poco y adelgace 1 kilo. Como sano la verdad, no como porquerias, lo de los polvorones es lo unico que como de malo, por que me gustan, pero deberia no comerlos creo no? Miren, quiero hacer un "entrenamiento" con rutinas para entrnar todo el cuerpo, de aqui a 15 minutos lo tengo y lo posteo aqui a ver que les parece. Saludos.
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Jueves, 27 de diciembre de 2007 | 20:17
Te diría que vallas a un Médico Endocrinólogo para que verifique el funcionamiento de tu organismo; también algún suplemento rico, mejor dicho ALTO en carbohidratos y un complejo Vitamínico "B" para aprovechar mejor los nutrientes de la alimentación...saludos!!
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Jueves, 27 de diciembre de 2007 | 23:41
Oye, que tampoco estoy enfermo eh? XD que yo tengo esta complexion desde pequeño. Mirad, voy a hacer esta rutina, lo he hecho yo, fallos decidlo. No va a ser muy intensa, aun que haga cada dia, nunca hago dos dias seguidos el mismo musculo. Piernas - Sentadilla a una pierna 4x10 (cada pierna) Saltos 2x20 Elevaciones de gemelo 3x15 (cada pie) Saltos de gemelos 4x20 Abdominales - Encogimientos abdominales con piernas 2x15 Abdominales pequeños 4x25 Abdominales grandes 4x15 Hombros - Elevaciones laterales con pesas 4x10 Elevaciones frontales con pesas 4x10 Bíceps - Dominadas en barra fija 4x4 Curl con pesas 4x30 Curl con pesas tipo martillo 2x20 Pectorales - Flexiones 4x8 Flexiones con rodillas 4x20 Press con pesas estirado 3x15 Tríceps - Extensión vertical con pesa 2x15 Flexiones rombo 4x8 Flexiones rombo silla 3x20 Antebrazo - Curl de muñeca con mancuernas 3x15 Espalda - Remo horizontal a una mano con pesa 3x15 Lunes - Piernas Abdominales Martes - Biceps Triceps Miercoles - Pectorales Hombros Jueves - Antebrazos Piernas Viernes - Espalda Abdominales Sabado - Biceps Triceps Domingo - Pectoral Hombro De mancuernas voy a utilizar 2 de 1 kilo cada una. Saludos.
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Viernes, 28 de diciembre de 2007 | 15:37
No creo que te hayan dicho que estes enfermo, pero si que hay gente que le cuesta mucho mas coger peso que otra, eso un endocrino puede ayudarte igual mucho mas que nosotros en el foro, ya que es la glandula tiroides la que influye en la capacidad de una persona en cojer kilos. De todas maneras, estoy de acuerdo con lo de los carbohidratos. Y ves al gym 2 o 3 veces a la semana, no te quedes en casa ya que si comes mucho, es mas facil cojer peso si te entrenas anaerobicamente (ejercicios del gym) sin sobreentrenarte (1 hora, no mas) y toma algo de proteinas despues del entrene.( Bocadillo jamon, atun....). Para desayunar un tazon de leche con avena, que la hierves con la lehe (4 o 5 cucharadas grandes) te hara cojer kilos. De todas maneras eres joven aun... yo tb a esa edad bastante delgado.
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Domingo, 30 de diciembre de 2007 | 13:26
Gracias por los comentarios. Tampoco creais que soy ahi un esqueleto, por que aun que mida 1'70 no mido medio metro de ancho y se me marcan las costillas, no, por ejemplo las piernas las tengo larguisimas, y claro las piernas no pesan excesivamente supongo, y el cuerpo lo tengo corto, por que aun no he crecido totalmente, estoy deforme XD y los brazos tambien los tengo largos. Ojo tampoco penseis que soy ahi un orco o algo raro mutante.<br>
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Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

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