Sobre desayunos

de 5 a 6 comidas para desayunar carbos y un poco de protes leche con avena o tostadas, algo de fruta, tortila de claras y yema, de todo, incluso arroz saluds, syg

syg para almorzar vale un buen bocata? tengo entendido que el pan es bueno pero a partir de media tarde no ai que tomarlo ya que no quemaras los carbos y pasaran a ser grasa...es esto cierto¨?

Joder....todo eso hay q desayunar???? Yo no casi no me como eso en todo el día. Dinos syg por favor lo del pan a partir d media tarde, pq yo me pongo "inflao" de cenar bocadillos de lo que sea. Gracias

como syg bien dice eso es un desayuno de campeones!!jejeje!!realmente si comes eso es cojonudo!!aunque para mi con una buena batida de carbos, unas protes, yoghurt y fruta es suficiente!!lo que esta claro auron es que con la constitucion que dices que tienes tienes que darle unos meses a coger volumen!!pero de una forma racional!!no vale que te infles a helados sino luego la liaras para perder todo eso:-)come 5 o 6 comidas al dia como dice syg y en epoca de volumen no te preocupes de los hidratos hasta eso de las 19 de la tarde a no ser que entrenes por la tarde-noche que entonces despues del entreno dale a tu cuerpo una buena cantidad de jugo ( batida de carbos, protes, aminos, yoghurt y algun suplemento mas no esta de mas para restablecer los niveles de glucogeno). Entrena duro, come bien y fuerte , descansa y en unos meses veras los resultados!

los carbos es cierto que no se deben tomar despues de una hora determinada porque van directamente a las reservas (michelin :P), pero esto es relativo, si por la noche haces ejercicio o cualquier actividad por la que requieras energía pues lo que utilizaras es, como siempre, lo más rápido de quemar, glucoceno proveniente de los carbos saluds, syg pd: el desayuno es la comida más importante del día y debería hacerse en buenas condiciones, pero es cierto que hay gente que no puede desayunar mucho porque por la mañana no le entra nada pd2: para cenar no mucha comida, lo de los bocadillos.... mejor dejalo para 2 o 4 días al mes ;) lo ideal podría ser una ensalada, con un poco de pescado, pollo, pavo o una tortilla

yo ya deje los bocatas por la noxe...porque por una temporada tuve que cenar lo que hacia mi madre para comer al medio dia...entonces no eran bocatas...y en poco tiempo note una bajada de mixelin importante...asi que decidi decir adios al pan por las noxes...si como pan como muy poco por las noxes ;)