rutinas de fuerza y volumen ¿cual es la diferencia?

Pués nop, una cosa es entrenar para volúmen y otra muy distinta es entrenar para hipertrofia muscular...los parámetros en cuanto a kilajes, intensidad y volúmen son diferentes

yo entreno para intentar conseguir mas volumen, la rutina que sigo es de 10-8-6rep en cada ejercicio y aumentando peso en cada una de las series, por ejemplo: pecho: 10 rep con 50kg 8 rep con 60kg 6 rep con 65kg ¿es esto correcto o seria mejor hacer 10-10-10 rep con 50kg? saludos.

yo siempre he pensado q el tipo de rutina q llevas (como de pirámide) es mejor q hacer 10-10-10 repes. no se q opinen los demás? salduos

Cita: Elkaiser5

Pués nop, una cosa es entrenar para volúmen y otra muy distinta es entrenar para hipertrofia muscular...los parámetros en cuanto a kilajes, intensidad y volúmen son diferentes

amigo kaiser permiteme darte una vreve catedra de terminologia culturista ( :P ...bromita ...XD) el termino hipertrofia = crecimiento de los tejidos, ya sea oseo, muscular, epitelial, etc...etc. volumen....podria ser algo asi como grande(refiriendose al cuerpo)., o podria ser amplio extenso (refiriendose a una rutina). cuando hablamos de hipertrofia muscular, nos referimos a crecimiento del musculo 8aumento de la seccion transcersal de este) este es producido por la sobrecarga progresiva . pero a su vez este crecimiento puede obedecer a una adaptaqcion metabolica/fisica/funcional diferente.....eso dependera de el enfoq que le demos a el entreno (como tu bien señalas) en el caso de hipertrofia (SARCOPLASMATICA EN REALIDAD)...es devido a una adaptacion metabolica...producida por aumento en los depositos de glugogeno muscular...esta adaptacion es relativamente menos duradera y no es "util"...pero si vistoza, notoria, evidente (chevere"). le hipertrofia miofibrilar, si es funcional y es a causa de aumento de miofibrillas, ello devuido a un entreno encaminado a ganancias de fuerza pura (osea bajas repet. alto peso)......no es muy notoria esteticamente, pero si màs duradera y es la q nos permite aumentar la carga..o aumentar el kilaje de entreno en entreno :) ;) chau y saludos!!!

la diferencia es :; E.A.V. 5x5 anticulturismo P.D. usa google para encontrar info sobre elllo ;) y alguna duda adicional por aca plizzzzz chau y szaludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Hola A todos Necesito Saber Si las Proteinas Se utilizan Antes Del entrenamiento Fisico O durante Este mismo Desde ya gracias por sus respuestas Adios

Jeje, VICEn, eso ya lo sé, lo que pasa es que trato mde ser lo más BREVE posible, pero gracias por recordármelooo, jejej....saludos!!!

Después es mejor las proteínas, para recuperar y obtener los aminoácidos ó nutrientes para que el músculo crezca...suete!!!

Cita: Elkaiser5

Después es mejor las proteínas, para recuperar y obtener los aminoácidos ó nutrientes para que el músculo crezca...suete!!!

post entreno intenso se ecomienda una ingesta proteina de entre 1 a 1.5 g de prote x Kg de peso corporal.... ecompañado de un carbo de alto I.G. ;) miel, algarrobima, una fruta :) consumir prote ntes de el entrenop.....como q no me cuadra, ya q la prote "repara" ...y antes de entrenar (creo) q no hay muuuchgo q reparar :P lo q i bendria bien s un carbo de entre bajo/medio ig chau y saludos""!!"!"!