Rutina Y Dudas

Wenas, pues yo tengo 15 años y llevo ya casi 1 año en el gym, no tomo nada de creatina ni proteinas ni nada, solo lo que me hace mi madre para comer :P jeje bueno al caso, querria exponer mi rutina para que me ayudarais y al final preguntaros 1 par de cosas sobre pectoral y abdominales, aya vamos Lunes: Pecho y biceps Pecho: -En banco me tubo con los pies en el suelo y con mancuernas la llevo hacia atras de la cabeza y hacia el pecho, creo q es pull-over -Press de banca: 4x15/12/10/8 -Press con mancuernas en banco inclinado: 3x15/12/10 -Aperturas en contractor de pecho: 4x15/12/10/8 Biceps: -Elevaciones con mancuernas: 4x12/10/8/6 con cada brazo -Banco Scott: 3x12/10/8 Abdominales: -Elevaciones de tronco en bancoinclinado:4x75 -Crunch en el suelo: 4x50 Martes: Descanso Miercoles: Dorsal y Triceps Dorsal: -Dominadas: 2x10 -Polea al pecho con los codos hacia atras y detras de la nuca: 3x15/12/10 -Remo: 3x15/12/10 Triceps: -Extensiones en pole alta (manos en pronacion) : 3x15/12/10 Abdominales: LO MISMO Jueves: Descanso Viernes: Hombro y pierna Hombro: -Sentado con mancuernas: 2x12 -Elevaciones laterales: 2x12 -Elevaciones frontales: 2x12 -Trapecio (encogimiento de hombros con mancuernas): 2x12 (en hombro hago pocas repeticiones y series xk tuve 1 lesion y al hacer pecho me molesta bastante, asi que he pensado coger las de 5 kg y hacer estos ejercicios para fortalecer el hombro, ya q me molestan al hacer hombro y pecho) Pierna: -Press de pierna inclinada: 3x15 -Extension de piernas en makina: 3x15 Abdominales: LO MISMO Bueno pues a esta rutina ay q añadirle que en verano nado todos los dias 1,5km aproximadamente, y en inverno nado 2 dias a la semana, mis dudas sobre las abdominales es que si con estos ejercicios consigo definirlas, ya que stoy a muerte con ellas que no se me definen y no se q hacer y por otro lado si en pecho esta bien o podria hacer algo para trabajarlo mas, ya que junto a las abdominales son los que mas necesito desarrollar, asi que aconsejarme ejercicios para tener un pectoral considerable y las abdominales bien marcadas, bueno espero que me ayudais, un saludo!!.