Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
rutina propio peso
soy nuevo, mido 1.80 peso 74kg grasa 13% hago 13 dominadas 70 abdominales en 1 min, 2400 mts en 9.40 min...mi rutina es de super-series y compuestas con pausa de 40 seg entre seire y 3 a 5 min entre grupo muscular, además de mi rutina del gimnasio hago trote de 7 km mínimo y max 12 km, ojala me puedan ayudar a crear una rutina de pesas para poderme mi propio peso ...también tengo que marchar con 50kg en el cuerpo (no se que ejercicio me sirve), gracias por la ayuda que me puedan ofrecer
Eliminar este comentario
Lunes, 10 de enero de 2011 | 02:06
algun entrenamiento tipo p90x ..servirá ????
Eliminar este comentario
Miercoles, 12 de enero de 2011 | 18:13
Pero desarrolla o plantea bién tu objetivo en sí:::::::::
Perder o aumentar peso; desarrollar más fuerza resistencia; desarrollar fuerza potencia; desarrollar fuerza propiamente dicha, etc....
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión