Rutina para mi trabajo

Hola gente, miren, tengo que hacerme una rutina para mi trabajo, soy mudancer, o sea, que hago mudanzas, y necesito hacer una rutina de fuerza y que me permita levantar pesos pesados, en mi trabajo es indispensable el uso de fuerza en piernas, lumbares espaldas y brazos, y yo tenia pensado hacerme esta rutina: Sentadilla 3 x 4 (con muucho peso) Peso muerto 3 x 6x5x4 (voy aumentando el peso de a poco) Extensión de piernas en máquina 3 x 8 Curl de piernas en máquina 3 x 8 Polea al pecho 3 x 8 Polea tras nuca 3 x 8 Press en banco 3 x 8 Aperturas inclinadas 3 x 8 Esta bien esa rutina para hacerla en 1 hora mas o menos ¿falta algo? ¿sobra algo? ¿que deberia cambiar? Espero críticas, opiniones, lo que sea indispensable para ayudarme, gracias. P.d= estoy tomando whey protein y estoy siguiendo una dieta de 5 a 6 comidas al dia para mantenerme con energia.