Lunes: Calentamiento cardio 20 min, pecho, abdominales Martes: Biceps Miercoles: calentamiento 20 min, Hombros, abdominales Jueves: Espalda Viernes: calentamiento 20 min, triceps, piernas, abdominales (4 o 5 ejercicios de 3 series para kada musculo) Esta bien la rutina para aumentar volumen???

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davi_chino

Sábado, 23 de septiembre de 2006 | 20:01

tal vez podrias quitar el abdomen del miercoles y poner otra cosa, pero eso si quieres con 3 ejercicios por musculo basta. cuantas repeticiones haces? 1 saludo, david

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LioN_MuSC

Domingo, 24 de septiembre de 2006 | 01:54

3 series de 10, 8 y 6 repeticiones en cada ejercicio

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syg

Domingo, 24 de septiembre de 2006 | 11:18

piernas con hombros, calentemiento todos los dias, 10 min cuando haga frio, 8 minutos cuando haga calor, estirar un poco sin que tire mucho, que tire algo mas al estirar despues de la rutina, los abdominales con espalda y biceps saluds, syg

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