e planteado varias dudas y como dijo vicen en mi ultimo comentario puede ser q estoy desenfocado... lo q nesesito es ganar masa muscular...pero como???? yo diariamente cuento con una mancuerna de una mano....de..15 kg. con la cual realizo triceps..biceps..hombros..antebrazo... y tbn cuento con una trotadora q incluye remos con 3 niveles.. pero cual seria la rutina apropiada de lunes a domingo para ganar masas muscular........???? con los implementos q cuento obviamente.... se les agradece....

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vicen

Domingo, 16 de diciembre de 2007 | 22:10

Hola!!!!!!!!!!! bueno...biceps de 50cm, no vas a conseguir con ese equipo :P Pero mientras entrenes, notaras mejorias tanto externa, como internamante ;) te sugiero un entreno tipo HST. cuerpo entero en cada secion. NO al fallo muscular (digamos q le deas al fallo menos 1) 2 series por ejercicio 2ejercicios por musculo 3seciones a la semana. dale a una cadencia 2-0-3 chau y saludos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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