Hola gente... este es uno de los mejores articulos q he leido en esta pagina... http://musculacion.net/Article280.html aqui el autor habla sobre la rutina de Arnold "Mits me hacía empezar con cuatro series de 25 repeticiones de elevaciones de torso, tras las cuales procedía a trabajar con los hierros. Al cabo de cinco meses, mi peso corporal pasó de los 85 a los 105 kilos y mi press de banca, de los 100 a los 155." estuve buscando sobre las elevaciones de torso en google y quede mas confundido... a q se refieren con elevaciones de torso?? abdominales corrientes?? si alguien puede ayudar con una imagen?? gracias gente.. lean el articulo sobre todo la parte de nutricion!

Eliminar este comentario

rafam

Sábado, 16 de agosto de 2008 | 00:14

no te guis mucho por las rutinas de estos tios puesto q ellos no son mortales (anabolicos) te vas a sobreentrenar

Eliminar este comentario

MORRISON

Sábado, 16 de agosto de 2008 | 03:58

si obviamente... yo tampoco busco el cuerpo de Schwarzenegger hahaha fijate q en el articulo nisiquiera sale la rutina... lo q me parece interesante es que haciendo las elevaciones de torso antes de los hierros, le fue muchisimo mejor q sin hacerlas... mi pregunta era... a q se refiere con las elevaciones de torso, que estoy confundido con eso :S

Eliminar este comentario

rafam

Sábado, 16 de agosto de 2008 | 04:25

creo q son abdominales de cualquier forma si no son son para trabajar los mismos hay dicn q antes de trabajar todo el cuerpos c debe empezar con algun ejercicio de la zona media no nesesariamente ese

Eliminar este comentario

vicen

Miercoles, 20 de agosto de 2008 | 03:19

desde mi modesto conocimiento dirìa q tal afiramacion no tiene el menor redito cientifico. (q sea una cuestion subjetiva de Arnold es otra cosa)...ese tio a los 20 años ya pesaba 100 kg :P in cluso es un ejercicio incorrecto el hacer elevacion de tronco (creo q ews la vez numero 20 q repito esto) hagan crunchez. ********otro ejercicio MALISIMO es el "press Arnold" (para hombros supuestamente) xau y zalu2!!!!!!!!

Eliminar este comentario

MORRISON

Miercoles, 20 de agosto de 2008 | 05:07

gracias vicen.. bueno esta semana trabaje con abdominales para calentar y me fue muy bien :).... aunque capaz sea mas mental que otra cosa xD tengo otra duda desde hace tiempo... he visto entrenadores decirle a sus clientes despues de hacer rutina de piernas, que hagan ejercicios de pecho tipo pull over... estoy tiene alguna razon??, algun beneficio extra??, alguien sabe algo de esto??

Eliminar este comentario

vicen

Jueves, 21 de agosto de 2008 | 23:37

[quote="MORRISON"]gracias vicen.. bueno esta semana trabaje con abdominales para calentar y me fue muy bien :).... aunque capaz sea mas mental que otra cosa xD *****EN UNA RUTINA DE PIERNAS...NO LO RECOMIENDO. tengo otra duda desde hace tiempo... he visto entrenadores decirle a sus clientes despues de hacer rutina de piernas, que hagan ejercicios de pecho tipo pull over... ********Q RARO, NO TENGO IDEA DE PORQUE PUDIERAN SUGERIRLES ALGO ASI....NO ENCUENTRO RELACION, A VER SI LE PREGUNTAS AL TRAINER ESE Y "APRENDEMOS" TODOS :) quote] CHAU Y SALUDOS!!!

Eliminar este comentario

MORRISON

Viernes, 22 de agosto de 2008 | 06:17

vicen si tienes razon con lo de los abdominales antes de una rutina de piernas... oye tu harias algo de cardio despues de una rutina de piernas y hombros?? trote con elevacion o trote normal?? te lo pregunto porq quiero rebentarme en piernas y despues de la rutina estoy haciendo trote con elevacion a buen ritmo... pero nose si estare sobrecargando mucho... gracias!

Enviar

Registrarse | Iniciar sesión

Musculación, ejercicios de pesas, dietas, rutinas deportivas, gimnasia, aerobic, entrenamiento, aparatos para deportes y gimnasios y técnicas para perder peso y adelgazar en Musculacion.net.

Contacto | Aviso legal

Nick/Usuario:
Email:
Contraseña:
Sexo:	Mujer Hombre
Fecha de nacimiento: