Rutina de estancamiento

Quería preguntaros que tal os fueron las rutinas de estancamiento a los que hicierais alguna alguna vez que supongo que sereis unos cuantos,pues bien yo comenzaré este mes con una rutina de estancamiento que me llevará hasta febrero en la que iré alternando ejercicios semana a semana(multiarticulares,aislamiento,resistencia,fuerza máxima.....)4 días a la semana 2 grupos musculares por día,pues bueno me gustaría que me informarais un poco de como os fué a vosotros este tipo de rutina ya que yo va a ser la primera vez que la haga y no tengo mucha idea si simplemente me servirá para ponerme al día y comenzar en febrero con una fuerte o me servirá también para aumentar tanto fuerza como masa,GRACIAS.