Rutina de abdominales y lumbares

Decir que hago abdominales y lumbares dejando 3-4 dias de descanso (lunes-viernes-martes... etc) De momento me a ido bastante bien, ya que ahora se me ven un poquito... sobre todo los medios y superiores. Sigo este orden: inferiores, oblicuos, superiores y normales o medios. Os dejo mi rutina para ver que os parece: (decir que hago las series de 30 repeticiones) <BR><BR>ABDOMINALES <BR><BR>INFERIORES 4X30 <BR>Rodillas 90º subir y bajar (x2) <BR>Extension de pierna <BR>Piernas estiradas 90º subir y bajar cadena <BR>OBLICUOS 3x30 <BR>Lateral elevar piernas <BR>Lateral elevar tronco <BR>El de ir a tocar la rodilla que tienes flexionada con el codo contrario <BR>SUPERIORES 3x30 <BR>Rodillas 90º <BR>Piernas estiradas 90º e ir a tocar las puntas de los pies <BR>Rodillas dobladas, al subir elevar los brazos como si fueras a tocar el techo <BR>NORMALES (con pesa de 5 kg) 3x30 <BR>Piernas dobladas (el de toda la vida) <BR><BR>LUMBARES <BR><BR>Elevar tronco 2x30 <BR>Elevar piernas 2x30 <BR>Nadar o patalear 2x30 <BR><BR>Si quereis modificarla o comentar algo estoy abierto a toda posibilidad. Un saludo