Ejercicios Gimnasia en fotos
Ejercicios Animados
Tabla ejercicios en dibujos
Estiramientos
Perder peso
Ejercicios de abdominales
Ejercicios para adelgazar
Ejercicios para glúteos
Ejercicios para hombros
Ejercicios para espalda
Ejercicios para tríceps
Ejercicios para bíceps
Ejercicios para pectorales
Ejercicios para piernas
Musculación en casa
Diseñar una rutina
Rutina básica
Principios básicos
Métodos de entrenamiento
El calentamiento
Entrenamientos musculación
Recomendamos
quiero empezar a hacer ejercicio para marcar el cuerpo..
hola!!! tengo 19 años, peso 75 kg. y mido 1.78mts. Kisiera ke alguien me diga rutinas y ke aparatos me puedo komprar,, pues kiero markar mi kuerpo en menos de 3 meses por kuestiones del trabajo ke me ofrecen.. por motivos de estudios me es muy dificil ir a un gym... <BR><BR> espero ke alguien me pueda ayudar.. <BR> <BR> en verdad necesito kuanto antes empezar a hacer ejercicio....
Eliminar este comentario
Sábado, 9 de septiembre de 2006 | 01:44
bueno si kieres olo marcar entonces hz cardio y tambien pesas xq no
Eliminar este comentario
Sábado, 9 de septiembre de 2006 | 03:36
comprate un par de mancuernas en las q puedas variar la craga...es TODO lo q necesitas !!!
:)
yordenando el orden /tipo de ejercicios/entreno/duracion/intensidad, claro q se puede lograr tu objetivo .
chau y saludos!!
Eliminar este comentario
Sábado, 9 de septiembre de 2006 | 10:44
para defuinir/marcar una buena dieta y aerobicos 3 días a la semana en ayunas
saluds, syg
Eliminar este comentario
Sábado, 9 de septiembre de 2006 | 11:07
siempre me he preguntado porque ai que hacerlo en ayunas...es decir yo en ayunas no puedo llegar ni a la vuelta de la esquina sin marearme xD que finalidad tiene hacerlo en ayunas?
Eliminar este comentario
Sábado, 9 de septiembre de 2006 | 12:26
utilizar directamente la energía acumulada, despues de 8 hors mas o menos sin comer nada, nuestro cuerpo necesita energia para moverse si no la encuentra en alimentos tendra que ultilizar las reservas
saluds, syg
Eliminar este comentario
Sábado, 9 de septiembre de 2006 | 13:06
y esas reservas son las "grasas" no? pero entonces tambien ai que tener cuidado y no pasarse en la intensidad sino te puede lipotimia o es demasiado exagerado¨?
Eliminar este comentario
Domingo, 10 de septiembre de 2006 | 02:28
| Cita: syg |
| utilizar directamente la energía acumulada, despues de 8 hors mas o menos sin comer nada, nuestro cuerpo necesita energia para moverse si no la encuentra en alimentos tendra que ultilizar las reservas saluds, syg |
Eliminar este comentario
Domingo, 10 de septiembre de 2006 | 02:30
| Cita: Culofin0 |
| y esas reservas son las "grasas" no? pero entonces tambien ai que tener cuidado y no pasarse en la intensidad sino te puede lipotimia o es demasiado exagerado¨? |
Eliminar este comentario
Domingo, 10 de septiembre de 2006 | 12:00
como siempre cada persona es distinta y hay cuerpos que no soportan ejercicio sin comer nada, pero por lo demás, la intensidad y duracion como siempre, como vicen quiero mantener a salvo sus secretos para tener un cuerpo 10 XDDDDD te digo, 60% de tus puls. max. y 45 min maximo
saluds, syg
Eliminar este comentario
Domingo, 10 de septiembre de 2006 | 17:39
estais exos unos maestros xD yo soy de los que opinan que con el estomago vacio no se puede hacer nada xD de todas formas la teoria de hacerlo en ayundas de syg parece interesante...pero creo que seguire comiendo y haciendo el cardio despues del entreno con calma...
PD: quiero saber esos secreto....XD
Eliminar este comentario
Lunes, 11 de septiembre de 2006 | 13:06
XDDD vicen reclaman tu sabiduría XDDDD
saluds, syg
PD: yo tambien XDDD
Eliminar este comentario
Lunes, 11 de septiembre de 2006 | 13:07
respecto a los aerobicos despues de la rutina tb estan muy bien, pero si buscas volumen.... nomucho..
saluds, syg
Eliminar este comentario
Lunes, 11 de septiembre de 2006 | 13:41
es lo que comentaba que soy un cabezon y quiero el volumen ya algo de definicion...por eso me estoy viendo negro de subir volumen, pero va subiendo ;)
Enviar
Registrarse
|
Iniciar sesión